瘦腿秘诀
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发布时间：2022-05-15 06:44
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热心网友
时间：2023-02-07 14:39
经常在办公室里久坐不动极易发胖，因此不少白领都在寻找瘦腿的最快方法。尤其现在夏天到了，对于修长的腿部曲线都是羡慕无比~~
1、步行或骑脚踏车。
如果上班单位离家近，那么建议步行上班，平常走路时将重心放在脚跟；如果上班地方稍远，建议骑个脚踏车，骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
2、不坐电梯，多走楼梯。
上下班的时候可以多走楼梯，专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
3、洗完澡拍打大腿内侧。
洗完澡后，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的*。
4、睡前瘦腿操。
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
5、双腿向前伸直。
平时上班闲时，或者在家看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。不同特意跑到健身房，抓住每一次可以健身的时间点。
6、改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。
方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
7、多吃一些瘦腿的食物。
菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。
平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃，蔬菜水果要多吃。
热心网友
时间：2023-02-07 19:00
热心网友
时间：2023-02-07 23:38
一个是踮脚，站着时，不管在跟别人聊天还是在做什么，没事踮踮脚，意思就是，脚跟踮起来。要长时期这样，后来还是没坚持住，我用了第二种药物减腿，我在淘宝网上购买了*清*卿*轻*腿*腰*纤*，是苦瓜植物精华提取的，效果很明显的，我用了一个疗程，腿部瘦了很大的一圈，服用起来也很健康。
热心网友
时间：2023-02-08 04:33
