为什么说刚开始就猛跑是跑步误区?

发布网友发布时间：2022-05-15 09:56

共3个回答

热心网友时间：2023-11-10 05:34

这个也不能这样说，如果你养成了良好的热身习惯的话，是可以刚开帑就把配速提你很高的。我有很多跑友，就是热身比较充分，上来就是4分多。而我不做跑前热身，把前二公里做为慢跑热身，所以刚开始跑的慢，然后一点一点加速！
这就是我的回答，如疑问请追问，如满意请采纳，谢谢！

热心网友时间：2023-11-10 05:34

很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。

热心网友时间：2023-11-10 05:35

要么会使肌肉拉伤，要么会使肌肉酸痛难受，而且心脏也会一下子适应不了。