糖友如何喝水有助于降糖?健康成人每天喝多少?
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发布时间：2022-05-15 08:14
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时间：2023-10-15 04:56
水是我们的生命之泉，人类的主要构成成分就是水，健康的成年人每天至少应当摄入2500ml的水分，才可以维持身体正常的机能和代谢。糖尿病人的一大特点就是喝水多，尿也多，这使得很多的糖友因而误解了此种症状是由于喝水引起的，由此拒绝喝水。这种想法是十分不正确的，那么糖友如何喝水有助于降糖？健康*每天喝多少水？糖尿病人和健康成年人都应当保持每天的饮水量大于2500ml。
一、糖友喝什么样的水糖友一般选择的饮用水应当为白开水、纯净水、苏打水等一系列不含糖的水源，并且需要确保水源热量低，才适合糖尿病人引用。最好的水是白开水，因为经过高温之后，水中的有害微生物基本得到绞杀，矿物质开始沉淀，水中的可挥发物质也已经挥发，此时的水，是安全的。糖尿病人是不可以引用含糖饮料的，此类饮料都是在饮品之中添加糖精制作而成的，引用之后，血糖可持续升高，非常的不利于控制血糖。
二、糖友喝水的时间在早起之后，糖友应当先喝200ml的白开水，用以降低血粘度，使循环血的容量降低，这对降低空腹血糖是非常有利的。此外，根据专家研究后得出结论，在餐前的半小时饮用500ml的白开水，可以有效的降低食欲并且控制餐量，从而降低餐后的血糖值。对患有糖尿病的糖友来说，在睡前喝100-200ml的白开水，能够有效的降低夜间的血粘度，从而预防心脑血管急性症状的出现。
糖友应当和健康的人一样，每人控制饮水量在2500ml以上，可以有效的控制血糖，还能够降低糖尿病并发症和泌尿系统感染的风险，不要喝饮料一类含糖量过高的饮品，最好选用白开水，早起、餐前、睡前都应适量饮水，降低空腹和餐后血糖，预防糖尿病并发症和急性心脑血管的发作。
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时间：2023-10-15 04:56
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时间：2023-10-15 04:57
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时间：2023-10-15 04:58
