200米短跑秘诀

发布网友发布时间：2022-05-15 10:23

共5个回答

热心网友时间：2023-11-24 18:34

200米
200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到*声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。
我认为200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

热心网友时间：2023-11-24 18:35

　　200米短跑技巧
　　1.弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。
　　2.跑步过程中尽量用前脚掌着地，这样可以使接触地面的时间短。
　　3.提高步频是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。
　　训练方法：
　　1.先是负重练习，就是负重蹲下起来，以大约10个为极限的力量每组做5-6个，一直做到极限，上午做，下午慢跑练习。
　　2.其次是多练弯道跑，最好是顺着弯道跑。

热心网友时间：2023-11-24 18:35

哈哈，我也是

这个周星期五

我也是200米的。根据我的经验前50米冲刺然后进入中途跑；一定要保持！不要太多于快，因为后50米的冲刺最重要！

开始的50米，要把握好即使过短也不能过长，要是有实力的话也可以多跑点但是没有把握的话，就按照我说的跑吧这样才能保证最后的冲刺很高兴为你回答。

热心网友时间：2023-11-24 18:36

全力冲刺，因为不是400米比较短，不行的话忍耐一下

热心网友时间：2023-11-24 18:36

你是三中的吗