为什么晚上睡不好中午就睡的好中午睡的好晚上睡不着?

发布网友发布时间：2022-05-15 10:56

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 07:42

俗话说：“中午不睡下午崩溃”。午睡能使大脑和身体各个器官得到休息和放松，可以减轻压力、消除疲劳、恢复精力、提高工作效率。很多人都会午睡，但并非每个人都“睡得对”。睡多久、怎么睡、什么时候睡、什么姿势睡。午睡的学问可大着呢。午睡好处多：强心健脑心情好消除困乏，记性更好中午哪怕只睡20分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。调节情绪，缓解压力道医理论认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。放松身体，保护心脏有研究指出，在有午睡习惯的地区，冠心病的发病率要比不午睡的地区低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。振奋情绪，赶走抑郁睡午觉可改善心情，降低紧张度，缓解压力，赶走抑郁情绪。大脑充电，提高效率午睡20分钟左右，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%，下午的工作效率将会得到巨大提升。

热心网友时间：2023-10-21 07:42

人每天需要睡觉时间足够了，其它时间就会没有困意，总有几个小时的深度睡眠时间，所以你把生物钟颠倒了，把深度睡眠时间调到了中午，所以你晚上就睡不好觉了，晚上睡好了，中午就会没有睡意了！

热心网友时间：2023-10-21 07:43

养成早睡早起，中午稍稍休息的好习惯。不要想睡就睡，想熬夜就熬夜，没有规律的睡眠就会出现中午睡晚上睡不好了。

热心网友时间：2023-10-21 07:43

大概是你的睡眠总时间不多。

热心网友时间：2023-10-21 07:44

想要晚上休息的好，白天尽量不要睡觉，适当的运动量。做到早睡早起，慢慢作息就调整过来了。