吃红提可以减肥吗 规避减肥瘦身误区
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发布时间：2022-05-16 14:00
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时间：2023-10-24 19:28
误区一：每个人的减肥效率是一样的。
有时候长久稳定的坚持才能取得胜利，但是对于饮食来说并不奏效。每个人的身体素质不同，你需要减的重量越多，刚开始的效率就越快。相反，有的人原本体脂率就低，所以减的效果从一开始就没那么明显。
误区二：晚上7点以后别吃饭。
*是：一旦你整体摄入的卡路里热量是固定的，无论你最后一顿什么时候吃都不影响。想一想那些晚上10点吃夜宵的瘦子们就明白了。但关键问题是一定要吃一些健康的食物。
误区三：少吃一餐能减肥。
如果你想好好减肥，绝对不能忽略主餐。控制自己的饭量只会导致下一餐吃的更多。
误区四：六顿小餐好过三顿大餐。
很多人觉得这种多餐法会加快体内的新陈代谢，但研究表明如果你这六顿的摄入量和三顿一样多，那真的对减肥没有任何用处。所以，一定要严格把控食物的卡路里
误区五：无论如何要避免碳水化合物。
在阿特金斯健康饮食法中，碳水化合物也是均衡饮食的一部分。问题关键在于选对食物，比如：糙米、水果和蔬菜，还有一些加工精拣食品，如：白面包、饼干和薯片。
误区六：所有脂肪都是不好的。
赶紧忘了这条吧！有的脂肪可能会导致长胖（比如奶制品），但是其它的都是身体必需。橄榄油属于单一不饱和油脂，能降血压和胆固醇，让你远离患上心脏病和中风的危险。
误区七：别吃谷蛋白和奶制品。
这些和减肥一点儿关系也没有。不吃它们，那你也失去了补充钙、蛋白质和优质碳水化合物的机会。
误区八：有氧运动是减重的唯一方式。
力量训练也不会让你变得满身肌肉啊。举重会帮你增肌，燃烧多余的脂肪和卡路里。当然，有氧运动很重要，但也不是有它就够了。
