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减肥有氧运动有效还是无氧运动有效?

发布网友 发布时间:2022-05-16 12:26

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5个回答

热心网友 时间:2023-08-22 07:30

随着生活条件的变好以及人们的生活规律以及方式不规律导致了很多人肥胖起来。脂肪堆积过多,而这个时候想要减肥,却纠结于有氧运动还是无氧运动,其实有氧运动比无氧运动更加容易减肥。有氧运动过程中我们的脂肪会消耗,自己也不会感觉到太过于疲累,对于无氧运动来说,持续时间长久,容易使我们身体感到疲劳酸痛,很长一段时间里都不会再想继续锻炼, 不利于我们减肥,所以有氧运动更加的有效。
我们都知道长胖是非常容易的,但是要想瘦下来却是非常辛苦的,而对于在减肥的时候我们应该从有氧运动开始做起,一步步的进行锻炼,有氧呼吸能够快速的燃烧我们体内的脂肪,并且它能够锻炼我们的心率以及身体强度,人体也不会感觉到太过疲倦,因为有氧呼吸是在氧气充分供应的条件下进行了锻炼,对很多人来说特别容易接受,并且永远呼吸对于人体的帮助是非常大的,能够促进血液循环,能够快速的达到减脂作用。并且有氧运动的方式有着很多可以供人们所选择,也不会感觉到太过于疲惫与无聊 。而无氧无运动当然也有一定的效果,但是无氧运动对于很多人来说是非常难以接受的,它的高强度锻炼会给很多人带来剧烈的疼痛感以及酸痛感,练一次可能要痛好几天,而无氧运动容易导致我们的肌肉僵硬,并且会导致集体类的乳酸增多而导致机体酸痛,所以对于很多人来说,减肥有氧运动比无氧运动更加的有效。进行有氧运动,慢慢的让自己的身体适应下来,等身体达到一定的强度之后就开始进行无氧运动,这样既达到了减肥的效果,也不至于让自己感觉到太过于疲倦。

热心网友 时间:2023-08-22 07:30

可以做有氧运动,有氧运动可以消耗身体多余的脂肪,无氧运动只是健身。

热心网友 时间:2023-08-22 07:31

有氧运动比较有效一些。而且相对来说减肥的速度也会快一点,更不容易反弹。

热心网友 时间:2023-08-22 07:32

有氧运动更加有效,可以更好的减去脂肪,而无氧运动还会产生乳酸,让你觉得肌肉酸痛,所以有氧是比较有效的

热心网友 时间:2023-08-22 07:32

有氧运动的帮助更大,有氧运动消耗脂肪,无氧运动帮助塑形
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