怎么运动、饮食减肥最快?

发布网友发布时间：2022-05-16 12:10

共3个回答

热心网友时间：2023-10-22 07:18

分享一下我自己跟身边朋友的经验：
1、每天运动半小时-1小时，以有氧运动为主，比如瑜伽、慢跑、快走等。
1、少吃或不吃米饭，面食这些高糖类的食物，多吃些蔬菜水果，鸡蛋，瘦肉，鱼，虾补充营养。
2、主食可以煮些速食纯燕麦片，只要加热一两分钟，因为燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且它的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。
这种不用节食，健康的方法最科学，要长期坚持，就不容易反弹。

热心网友时间：2023-10-22 07:19

经常低强度运动，养成无事就运动的良好习惯；多吃水果蔬菜，少吃热量高的食物，而且只吃七、八分饱，必能减肥。
祝你成功！

热心网友时间：2023-10-22 07:19

我个人经验，游泳最好。追问游泳不快，要饮食和运动一套方案！