翘臀不一定是性感!还有可能是得了病?什么病?
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发布时间：2022-05-16 19:55
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热心网友
时间：2023-08-12 22:49
想要辨别翘臀是真是假，自测在你身上有没有出现以下现象：
1、平躺着睡觉，睡一会儿就会感到腰疼不舒服，非得侧卧才可以。
2、身上没有什么肉，小肚子却是很突出，明明还是单身狗，看上去却像怀胎三月。
3、走在路上，没有什么障碍物，道路也很平坦，但总是自己无缘无故地摔跟头。
如果一不小心说中了你，那你就要注意了，因为你翘的很有可能不是臀，而是前倾的骨盆。也就是说，它非但不*，而且还有可能在暗示你已经患上了"骨盆前倾"这种病。
什么是"骨盆前倾"？
骨盆，在人体的中心位，就像是房子的钢筋一样支撑着臀部的肌肉，血管和神经。但由于伏案久坐、不良坐姿、走姿等原因，会使得臀腹部的肌肉无力，而骨盆附近的肌肉作为臀部"填充物"，它们无力巩固和支撑骨盆，此时骨盆就会发生偏移。简单来说，骨盆前倾就是骨盆脱离了中心位向前倾斜（如下图）。
骨盆前倾的不良影响：
前倾的骨盆会使得原本就前凸的腰椎曲度变得更大，这样会使得腰椎后面的肌肉组织过于紧张，从而引发腰背疼痛；腹肌也会由于腰椎曲度变化呈现过于松弛的状态，松弛的腹肌不能维持腹部的形态，于是便出现了小腹隆起这种体态；骨盆前倾还会影响盆腔内的脏器，引起便秘、痛经等不适症状。
简单判断自己是否为骨盆前倾：
脚跟、双肩紧贴墙壁站立，将手掌插入腰和墙面之间，它们之间的缝隙若为一手掌的厚度，则表示腰椎曲度正常，若等于或大于一拳则是骨盆前倾。
不过，天生臀部肌肉比较发达的朋友，采用这个方法测试可能不太准确，这时可以结合上文中提到的几个典型现象，进行自我判断。如果怀疑自己患上了骨盆前倾并伴有腰酸背痛等不适症状的话，此时可以服用腰痛宁来缓解腰部疼痛；平日里要注意改变不良习惯，如久坐、常穿高跟鞋等。除此之外，还要进行一些有针对性的康复训练。
矫正方法：
腰椎曲度过大是导致骨盆前倾的主要原因，因此想要矫正它，就要通过适当锻炼来减小腰椎曲度，大家可以试试下面这个方法。
光脚，双脚前脚掌踩一本约2厘米厚度的书，脚跟着地，重心移至脚跟，抬头挺胸，微微收腹，腰背始终保持挺直。平日闲暇时刻，就可以采用这个姿势站立，以此来矫正骨盆前倾。
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时间：2023-08-12 22:49
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时间：2023-08-12 22:50
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