如何挑选零食

发布网友发布时间：2022-04-21 23:07

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热心网友时间：2022-07-13 22:24

很多人都特别喜欢吃零食，老人、小孩、白领一族都不能错过零食，但是其实吃零食也是很多注意事项，今天就和大家分享下，怎样健康吃零食。

方法/步骤
按照三餐的食物安排零食
零食可以根据吃的三餐进行补充，比如正餐的维生素比较少，所以零食可以增加蔬菜水果。这样就能正餐和零食相得益彰。

选择营养含量比较高的零食
比如坚果、奶制品等零食，不仅仅好吃，而且补充人身体的营养所需，因此尽量选择营养较为丰富的零食，避免选择油炸等零食。

选择低糖、脂肪高的零食。
糖分高的零食对于牙齿等的伤害比较大，因此尽量避免巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片等等零食。

注意吃零食的时间
尽量把吃零食的时间最后在两餐之间或饭后一小时，饭前一小时以内不要吃零食。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。

注意吃零食的量
吃零食尽量不要影响正餐，所以吃零食不宜太多，太多就不能正常吃正餐。尤其是小朋友，别影响正餐。

选择卫生的零食
选择零食一定要卫生，注意查看生产日期，一定要在保质期内的食品。杜绝变质、*的食物。
步骤阅读
7
零食口味不宜过重
尽量不要选择过咸或腌制食物作为零食。如话梅以及街头烤羊肉串等食品。

热心网友时间：2022-07-13 22:25

回家看咯屁用他人