有什么可以保持每天好心情的方法？

发布网友 发布时间：2022-04-21 23:08

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热心网友 时间：2023-11-15 14:45

这个挺难的，估计喜剧演员也无法做到每天好心情，人吃五谷杂粮，难免有七情六欲，我觉得重要的不是保持好心情，而是当坏情绪来了的时候，我们知道如何调节自己。下面和大家分享几个快速调节心情的法子，前几天还有朋友问我，希望能够帮助到大家。

第一、去做自己爱好的事情。比如我自己喜欢看小说（不是玄幻、言情和武侠），如果心情郁闷或者烦躁了，我会选择去图书馆，找一本《小说月报》，或者其它的，往往会选择自己喜爱的作者，比如迟子建老师，让自己完全沉浸到小说作者营造的世界。往往一个小时左右，心情就会好起来了。

第二、吃巧克力。这个法子是有科学依据的，我们神经递质中非常关键的一个物质是多巴胺，它会让我们“感觉良好”，当你对事物产生兴趣或者情绪激动时，多巴胺会明显增加；相反，当你感觉空虚、孤独、愤怒、无聊的时候，多巴胺则会明显降低。而巧克力就能够迅速让身体分泌更多的多巴胺。这个法子，不适合身体偏胖的童鞋，巧克力虽好，千万不能贪吃呢。

第三、运动。这个很多同学都知道，当我们跑一个十公里，或者游泳游几千米，或者打羽毛球一个小时，随着大量汗水的蒸发，我们面临的压力和不好的情绪也被蒸发了。科学研究表明，运动增加血液中的钙质，而钙可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。运动时间在三十到六十分钟，可在人体内检测到明显的多巴胺分泌。

第四、Sex。不黄不暴力，大家都是成年人，这个不必太忌讳。当你情绪不高的时候，可以向自己的伴侣寻求帮助，一个拥抱，一个吻，都可以让彼此心情好起来。

谢谢大家。

热心网友 时间：2023-11-15 14:45

其实人的心情就像一根抛物线，有高兴的时候，自然也有悲伤的时候；有快乐的时候，也有郁闷不安的时候，这些情绪会交错出现，走出一条波浪线来。谁都会经历心情处于低谷的时候，糟糕到就像世界末日来临，那么该如何保持每天的好心情呢？

第一，让自己有事情做。

人有时候的烦恼都是闲出来的，闲的没事干的时候就喜欢胡思乱想，想得多了就越想越苦恼，然后就会吃不下饭，睡不着觉，失眠严重，说白了，真的都是闲出来的毛病。如果你每天都有事情做，忙忙碌碌的，吃饭都得看着表，晚上睡觉的时候都累得挨到枕头就睡着，估计你是再也没有功夫去胡思乱想，当然也就没有闲工夫让心情坏了。

第二，多出去走一走。

不要天天宅在家里，人老在屋子里宅着，不出去与外人接触，不到外面走一走逛一逛，那么你的心情就会局限在一间房子里，难免会有枯燥乏味的时候，当然也就会心情不好了。所以呢，你需要多出去跟朋友聚会，一起看看电影，唱唱歌，那心情也会受到别人的感染，立刻就会好了起来。

第三，不要总跟别人比较。

有些人的坏心情都是因为喜欢跟别人比，而且是拿自己的缺点比别人的优点，比来比去，越比越不如别人，难免就会灰心丧气，对生活都要失去了信心，当然也就心情不好了。一定不要没事干就跟别人比，每个人都有自己的苦恼，你以为你羡慕的那个人，他就没有烦恼了吗？过好自己的日子才最重要。

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热心网友 时间：2023-11-15 14:46

心情有起伏是正常现象，有的时候遇到低谷，我们就会心情不好。每天都心情愉快这是不可能的，也是不太正常的，我们能做的就是尽量克服消极情绪，保持平稳而愉悦的心情。那么可以怎么做呢？

1、读书静心，给自己时间空间调整。

找几本好书读读，阅读可以使人放松，可以点燃*，可以向前人学习很多东西。阅读可以让自己从现实中抽离出来，让心静下来，让自己转移精力适当休息。总之是把自己从现实中拉出来，给自己的心放放假，相信可以得到身心放松的。

2、外出运动旅游，放空自己。

利用假期看看祖国的大好河山。山山水水都是那么的美，身体放松，心情愉悦，让自己什么不都想，尽情享受运动带来的快乐，旅游带来的好心情。一定会让人心情大好，*迸发的。

3、社交访友，释放不良情绪。

现实生活很残酷有时也很无聊，若是赶上自己的情绪低潮，索性就先放下手头的事情，走亲访友，找朋友聊天，当然要选择积极向上和自己特谈得来的。我就有这样的经历，无缘无故的什么事都不想做，玩也没心情，干脆找闺蜜约到一起逛街吃饭，买买吃吃，说说笑笑，随后低落情绪烟消云散，可能一个注意力转移就解决了。

4.心胸宽广

心底无私天地宽，如果我们提高自己的认知水平，*自己的宽容品质，就会使小烦恼被消解于无形。本着大事化小，小事化了的原则，能让我们心烦的事情就少了。除了读书和在生活中增加阅历外，可以冥想、瑜伽，让自己静下来，就容易心平气和，减少生气。

热心网友 时间：2023-11-15 14:46

其实，人的行为和情绪就是，有我们的信念的影响。你拥有什么内心啊，就会有什么样的行为和情绪情感，如果一个积极的人，那就是美好的心情。有一个消极的人，他可能看到的都是周围负面的东西，让他就容易被负面的情绪，容易被负面的情绪影响。所以一个人要想拥有，愉快的心情的话，应该是是积极的看待，拥有积极的信念，有技术的，学会客观的看待这个世界，要有一个客观的世界观。

一个悲观的人，那么他就很容易有悲观的情绪。那他要把想保持愉快的心情是要改变自己的理念,不要那么悲观的去看待世界。学会调整自己的理念,只有理念改变了,他才能学会更积极的看待世界,才能保持好心情呀。否则，他看到什么都是负面的,比如在路上,有个朋友可能由于走得匆忙，没有看到他,没跟他打招呼。他可能会以为人家对他有意见,能够东想瞎想一天,最后他可能会认为自己很失败。觉得人家瞧不起他,那他这一天又怎么可能有好心情呢。

一个悲观的人,比如男朋友很忙,可能那天工作实在忙,没有跟她发信息,打电话,她就会联想到,对方是不是认识了新的女的,或者甚至认为,他是不是跟别人约会去了。总之，她有很多负面的情绪出来，而不会认为,对方就是忙而已。她会由此上升到对方不爱她，甚至她就会认为自己不值得人家爱等等。

所以，要保持好心情,关键还是要看自己拥有什么心态，你拥有积极心态，你每天都会有好心情。情绪管理、情感咨询,欢迎搜索微信公众号:幸福生活热线

热心网友 时间：2023-11-15 14:47