成人吃什么补锌好？对身体有帮助吗？

发布网友 发布时间：2022-04-21 23:14

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热心网友 时间：2023-07-09 14:11

*补锌可以通过食物来补充，想要快一点就可以通过补锌制剂。

含锌的食物也比较多，但锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。大家有时候特地去买些猪肝、海鲜，也是为了补充更多的微量元素。但是食补毕竟不太可行，就像三天打渔两天晒网一样，坚持下来的人不多。而且每次都特地去购买烹饪，比较麻烦。

比较简单的补锌方法就是采用补锌制剂。蛋白锌是现在第三代补锌产品，无副作用，摒弃了第一代和第二代补锌产品的缺点，葡萄糖酸锌属于第二代补锌制剂。

第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、*锌(属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合)。

第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用以减少副作用，儿童及孕妇不建议用)。

第3代蛋白锌：蛋白锌是目前国内比较先进的一种补锌制剂，其无副作用吸收比较高。随着人们补锌的意识越来越深入人心，它很符合人类对锌元素的需求。

同时补锌不可过量，0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

热心网友 时间：2023-07-09 14:11

多吃点含锌高的食物如香蕉，坚果类食物如花生，核桃和黑芝麻等，可以达到补充锌的目的。

热心网友 时间：2023-07-09 14:12

您好，对于*补锌，可以通过食疗的方法进行：首先，可多食用一些海产品，例如蛤蜊、螺蛳等，可以达到很好的补锌效果，其次，可同时食用一些坚果，例如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。同时食用一些肉类或者豆制品，其中含有丰富的锌元素，可较好的起到补锌元素的作用，对于药物来讲，*可以服用葡萄糖酸锌口服液补充锌元素，但主要是从食物中摄取锌元素补锌。希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

热心网友 时间：2023-07-09 14:12

谈到缺锌，人人都会想到孩子，事实上*缺锌也是不可低估的问题，常见的问题包括口腔溃疡、食欲不振、抵抗力差，但各种维生素的使用仍不佳，在这种情况下，我们可以判断是体内少量锌对口腔黏膜造成的损害。
现代人生活节奏越来越快，许多*为了忙碌工作经常三餐简单对付过去，其实这样对*的身体损伤比较的大。除了对胃消化不好，而且人体各方面所需要的营养也是得不到补充。因此每一个*都必须关注自己的健康，要对自己的营养补充上点心。那么*补锌主要可以通过哪些方式进行补充呢？首先是来自我们每一天的三餐饮食，对于缺锌的*可以多摄取牡蛎、花生芝麻、肉食品还有鱼类以及动物的肝脏这里的食品。
还有一种比较方便的方式可以通过含锌的保健食品之中摄取，这种方式也是最方便快捷，对许多工作忙碌的上班族来说是比较适合的。并且现在含锌的保健品种类有很多，选择性也比较的大，有补锌的口服液也有*补锌的咀嚼片等。