我想改，改不了，怎么办？

发布网友 发布时间：2022-02-26 14:21

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热心网友 时间：2022-06-18 10:30

有的人尝试自我改变，但是可能会遭遇时机不合，或者是被其他事情打断，也可能是因为自觉性不够，最终放弃自我改变。
心理学上认为，这是典型的“习得性无助”，指的是：当你想要做出改变，却总是遭遇挫折时，渐渐的，你会认为努力是没有用的，努力了也不一定有期待的结果发生，从而失去了对改变自己现状的信心。由此一来，你便产生了习得性无助，干脆放弃改变，维持自己之前的状态。

想要打破这种“习得性无助”的循环，可以先从一个很小的改变开始。例如，当你想要减肥，于是为自己制定出了一个每天跑步五公里的目标，其实你可以将其拆分为三个阶段。
第一阶段，你每周保证出门锻炼三次，不一定需要跑五公里。这样做可以使你不会因为目标过大，导致执行困难，最后打击自己完成目标的信心。
第二阶段，你可以要求自己还是每周至少去跑步三次，每次跑到五公里。这个阶段相比之前更进了一步，这个过程会让你一点一点的提高，接近自己的最终目标，但是又不会为你的改变造成太大的困难，起到一个循序渐进的作用。第三阶段，你便可以展开你每天跑步五公里的计划了。

这种将一个大改变，分阶段的拆分为不同小阶段的做法，是更为科学、合理的。如果一开始就让你从一个平时不怎么运动的状态变化到每天跑步五公里，是非常困难的。
而通过合理的拆分目标，你可以一点一点的做出小改变，这些小改变你是更容易完成的。当完成了小改变时，你的自信就会增加，觉得自己能够在这件事上做出改变，便会更加积极、热情地投入到下一阶段的改变中去了。

热心网友 时间：2022-06-18 10:30

改天先装车，改变不了的话，那么就坚持做自己吧，然后把每一天的事情做好就行了

热心网友 时间：2022-06-18 10:30

想改变现状却改变不了了。那你就要让自己接受现状或者是一步一步的去改变，并不要奢望一下子就改变了。

热心网友 时间：2022-06-18 10:31

我觉得有时候我们人的话，其实是在不断适应环境的，首先你要试着去改变环境，如果你改变不了的话，你就一定要去适应这种环境

热心网友 时间：2022-06-18 10:32

不断学习新的事物，新的知识，新的技术，不管干什莫工作，一定熟练掌握自己的专业，一定跟上时代的步法，能预测未来的动向。达到这个能力，你有了选见卓识，才能有创造力，才能被认可，才能实现改变现状的愿望和目的。