天天吃鸡蛋小米粥有减肥的功效吗？
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发布时间：2022-02-26 08:57
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热心网友
时间：2022-02-26 10:26
长期吃鸡蛋和喝小米粥也许会瘦，但是不会长久，营养也会不好，我自己用2年时间让自己从120斤下降到了92斤，我个人的经验觉得运动和自控力是最重要的，开始时吃过9快9减肥胶囊 应该来说还是有点作用，但是毕竟吃药不如健康减肥好，后来我开始饥饿减肥 每天就是根玉米加水果 但是不到几天就不行了 馋吃的！所以单纯饥饿包括就吃水果减肥都不正确，会营养不良！
后来我就坚持半年每天慢跑2000米，和跳绳50个，跳绳一定要慢的 动作幅度大 你会发现比快跳100个都累很多，饮食方面就是早餐正常吃 午饭一般我是米饭少吃，菜正常，晚饭在四五点左右吃很少，然后晚上7点左右去学校操场锻炼，刚开始不要节食太严重，慢慢的减少，你就发现你的胃越来越小，自然吃的就少了。
半年后我因为课多就不在去跑步，但是每天会坚持跳绳80个，呼啦圈200个，稍微重点的，偶尔会做点仰卧起坐，跑步什么的，早午饭不变，晚饭基本只吃水果和酸奶，一年后我瘦到100整，后来基本是养成了习惯，吃饭只吃3餐，都量不多，蔬菜多吃，肉一周也会吃几次，水果也吃很多，但是运动坚持，也因为后来一年忙考研，压力大，接下来瘦到了现在的92斤左右。
瘦下来后要坚持运动，一般这个体重保持半年，基本你的脂肪细胞就不会反弹太大了！
热心网友
时间：2022-02-26 11:44
每个人的都有自己的基础代谢，简单理解为人在不保持静止状态下消耗的能量，如果长期这样下去，机体为了使用现在的能量供应，基础代谢会相应的降低
所以在刚开始的时候减肥效果可能有，但是后期不会，而且对身体也不好，这不是正确的减肥方式。正确的减肥方式是合理的健身训练配合科学的饮食
热心网友
时间：2022-02-26 13:19
