在家怎么练腹肌

发布网友发布时间：2022-02-26 06:35

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共7个回答

热心网友时间：2022-02-26 08:21

体重和年龄无关，只和身高有关。
坚持仰卧起坐，一周不行，最少需要一个月，保证每天是4*50的量。
坚持就是胜利。

热心网友时间：2022-02-26 09:56

几码做完这个暑假，你才一个星期，哪有这么快，饮食上也要注要

热心网友时间：2022-02-26 11:47

锻炼不是论个，你一天做两次，1次4组，一组不用多，30个往上。你自己定，但是，每组一定要坚持到同样的数量。

热心网友时间：2022-02-26 14:29

仰卧起坐
每天练六组,每组12~15次。腹肌腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:1.斜板仰卧起坐。
2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...3.动作很关键，网上都有视频的

热心网友时间：2022-02-26 17:27

仰卧起坐,第一天10个以后每天增加1个。再就是平躺双腿并齐向上抬，也是一样有少变多。我学过散打，当过兵，这两样很常见，只要坚持，3个月之后就有效果。饭量你可自我控制、我是在山东莱州中华武校5年全学散打，当兵2年，* 学擒拿，擒敌拳，散打不学。以前学来。很累的，没有专门教练你坚持不下去的，有教练你不做可揍你！而且比我说的量大多了。

热心网友时间：2022-02-26 20:41

每天加20个仰卧起坐

热心网友时间：2022-02-27 00:13

仰卧起坐或者什么ab健腹机吧！