推荐几个练腹肌的教学视频

发布网友发布时间：2022-03-20 22:12

共5个回答

懂视网时间：2022-03-21 02:33

如何练腹肌？

练腹肌的方法有很多，下面为大家介绍比较常用的几种。

1.反向卷体，固定上半身，臀部翘起离地，用腹部的力量将固定的双脚上送。

2.引体向上，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降。

3.平板支撑，俯卧于地面，用肘、前臂和脚尖撑地，身体看起来成一条直线。

4.转体卷腹，平躺地面，两腿伸直，双手放在耳后，左侧卷腹用右手肘触碰左边膝盖，右侧卷腹用左手肘触碰右边膝盖。

5.直抬腿，平躺地面，双手手掌向下，两腿并拢，两腿抬起来形成垂直，保持臀部不动，腿慢慢放下。

总结

1.第一个动作是反向卷体。

2.第二个动作是引体向上。

3.第三个动作是平板支撑。

4.第四个动作是转体卷腹。

热心网友时间：2022-03-20 23:41

7分钟收腹操你可以在优酷或者土豆收到

热心网友时间：2022-03-21 00:59

你可以做7分钟收腹操；也可以在优酷或者土豆网找到；里面有如何锻炼腹肌的方法。

热心网友时间：2022-03-21 02:34

没什么好看的你就是要注意多做仰卧起坐好像这个是最直接有效的吧！做什么都看你的坚持了

热心网友时间：2022-03-21 04:25

多做仰卧起坐,这个方法最有效