如何在短时间练出腹肌？？

发布网友发布时间：2022-02-26 22:23

共3个回答

热心网友时间：2022-02-27 00:26

每天练到极限，不要超过30分钟，补充大约同等重量的面食和蛋白。但是如果有很多脂肪的话，看不出来。减脂是没什么捷径的。

热心网友时间：2022-02-27 02:17

一个月内，无盐或者少盐，无糖，支持鱼肉，虾，蔬菜，水果都要尽量避免，这些是为了减低体脂，显露肌肉。
一天2练的情况下，上午有氧慢跑，下午健腹（健腹就不赘述了，8分钟健腹视频，或者腹肌撕裂者都可以做参考）
1个月确实能有可能练出4块腹肌和侧腹

热心网友时间：2022-02-27 04:25

健身房追问不满意

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