怎样拉长跟腱，使小腿变细，跟腱变长？大概就像韦德那样的

发布网友发布时间：2022-02-27 08:49

共7个回答

热心网友时间：2022-02-27 10:19

其实这是个归因问题，并不是打篮球让跟腱变长小腿变细，而是有跟腱长的优势的人更有篮球天赋，因为他们跳的更高，所以也更容易入选篮球队。

热心网友时间：2022-02-27 11:37

呵呵这个一半靠天赋，但是坚持腿部力量的训练，很有效果的，，你应该属于力量型的，打球的时候多跳，加速的时候可以尽量加快，肌肉越用越发达，我本来跳远270cm，现在坚持训练就能达到290cm.但是以不受伤未前提哦。

热心网友时间：2022-02-27 13:11

要像他们那样几乎没可能。这个主要还是先天决定的吧~后天的锻炼只能练结实。多打篮球就可以把小腿肌肉提高，不过你得多跳，而不是像姚明那样做推土机。否则那肌肉是提不起来的。追问我感觉我每次打完球剧烈运动后小腿反而更软更细了，然后过了不久，慢慢的就变粗，变硬，肌肉部分。还有跟腱部分很宽很粗也不长，该怎么办呢，要怎么拉伸啊？原来我扳脚掌这样拉伸，小腿肌肉会被拉下去，跟腱更短了

热心网友时间：2022-02-27 15:03

黑人就是那样，我们只有嫉妒的份了。不过多进行短跑训练可以适当提高你的爆发力和弹跳。

热心网友时间：2022-02-27 17:11

天生占85%后天努力训练占小部分追问要怎样练呢？

热心网友时间：2022-02-27 19:35

长跑能改善一些

热心网友时间：2022-02-27 22:17

把自己倒挂起来追问我也试过，睡前上身躺在床上，把腿靠在墙上，身体呈90度差不多，当时有效，变细了点，但是第二天起床后走两下运动运动又恢复原状了