怎么能正确的跑步,而不致于引起肌肉拉伤。

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:19

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热心网友 时间：2023-10-22 21:28

全身准备活动要，做好，冬季尤其如此。开始跑步时候不要速度力量太大，等1、2圈后身体适应了再提速。长跑时一定要全脚掌，膝盖弯曲，减小振动，身体姿势和手臂姿势也很重要。冬季不宜太早，身体还没有从睡眠状态复原就大运动量长跑不好，可以放在上午10点或者下午4-5点。夏季可以晨跑。场地选择也非常重要，对于过硬或者环境很差的场地不宜长跑。

热心网友 时间：2023-10-22 21:28

跑前热身运动，跑时注意强度；

热心网友 时间：2023-10-22 21:28

全身准备活动要，做好，冬季尤其如此。开始跑步时候不要速度力量太大，等1、2圈后身体适应了再提速。长跑时一定要全脚掌，膝盖弯曲，减小振动，身体姿势和手臂姿势也很重要。冬季不宜太早，身体还没有从睡眠状态复原就大运动量长跑不好，可以放在上午10点或者下午4-5点。夏季可以晨跑。场地选择也非常重要，对于过硬或者环境很差的场地不宜长跑。

热心网友 时间：2023-10-22 21:28

跑前热身运动，跑时注意强度；

热心网友 时间：2023-10-22 21:28

全身准备活动要，做好，冬季尤其如此。开始跑步时候不要速度力量太大，等1、2圈后身体适应了再提速。长跑时一定要全脚掌，膝盖弯曲，减小振动，身体姿势和手臂姿势也很重要。冬季不宜太早，身体还没有从睡眠状态复原就大运动量长跑不好，可以放在上午10点或者下午4-5点。夏季可以晨跑。场地选择也非常重要，对于过硬或者环境很差的场地不宜长跑。

热心网友 时间：2023-10-22 21:28

跑前热身运动，跑时注意强度；

热心网友 时间：2023-10-22 21:28

全身准备活动要，做好，冬季尤其如此。开始跑步时候不要速度力量太大，等1、2圈后身体适应了再提速。长跑时一定要全脚掌，膝盖弯曲，减小振动，身体姿势和手臂姿势也很重要。冬季不宜太早，身体还没有从睡眠状态复原就大运动量长跑不好，可以放在上午10点或者下午4-5点。夏季可以晨跑。场地选择也非常重要，对于过硬或者环境很差的场地不宜长跑。

热心网友 时间：2023-10-22 21:28

跑前热身运动，跑时注意强度；

热心网友 时间：2023-10-22 21:28

全身准备活动要，做好，冬季尤其如此。开始跑步时候不要速度力量太大，等1、2圈后身体适应了再提速。长跑时一定要全脚掌，膝盖弯曲，减小振动，身体姿势和手臂姿势也很重要。冬季不宜太早，身体还没有从睡眠状态复原就大运动量长跑不好，可以放在上午10点或者下午4-5点。夏季可以晨跑。场地选择也非常重要，对于过硬或者环境很差的场地不宜长跑。

热心网友 时间：2023-10-22 21:28

跑前热身运动，跑时注意强度；