做什么会让力气变大71

发布网友发布时间：2023-10-12 23:20

共5个回答

热心网友时间：2024-12-15 01:52

可以通过针对力量性的锻炼去增加力量
锻炼的方法：
主要是用大重量去进行的，每组做1到3次就可以力量的重量进行去锻炼。前提需要去找一个人帮你保护，这样可以起到安全的作用。组间休息时间是在2到5分钟。每周进行三次力量训练，一个月之后就会看到明显的效果。
注意：在锻炼期间，要保证每天摄入足够多的蛋白质的摄入，多吃一些韩蛋白质高的食物，然后每餐也要保证多的主食，而且还有注意休息，每天晚上10点之前睡觉，这样才有利于身体的恢复和力量的增长。

热心网友时间：2024-12-15 01:53

每天晚上睡觉前在床上做30个俯卧撑，不麻烦，但很管用，只用一个月，你的肌肉就有很显著的变化！不只是胳膊和胸肌有变化，连腹部和背部的肌肉都可以锻炼到。我原来每天都做，现在的肌肉很多了。当然了，数目根据自己的情况定了，我刚开始做30个，后来就加到50个了。反正要做到让自己累趴下。别的方法也可以，就看你坚持不坚持了！

热心网友时间：2024-12-15 01:53

单杆、推杠铃、双杠等什么都能锻炼，朋友推荐你去买一个“橡皮握力”放在口袋里，有事没事就拿出来握几下，久而久之你就会感觉得你的手力在不知不觉中就提升了很多。
力气这东西，靠的是勤、持、练，只要你勤加锻炼，坚持不懈，一练再练，相信你能练出自己勇猛的力气。但是要有不怕苦的精神哦，送你一句话累时苦时就想一下：苦不苦想想红军两万五，累不累想想红军老前辈。
呵呵……

热心网友时间：2024-12-15 01:54

每天坚持做4组单杠,每组20-30个,组间休息2分钟;
再做4组双杠,每组20-30个,组间休息2分钟,坚持一段时间,你会发现手臂力量上去了.能做得更多了.

热心网友时间：2024-12-15 01:54

可以去健身房锻炼锻炼。
这个网站很好。没有那些垃圾东西。
http://cbba.sport.org.cn/home/jmss/