老年人的体育休闲活动有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-29 15:49

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热心网友 时间：2022-06-30 07:57

1/6比较常见并适合老年人的运动就是太极拳了，这是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术，我们可以经常在公园里看到有老人在打太极拳，不仅可以强筋健骨，而且还可以修养内心，当然太极拳并不是老年人才能打的，年轻人也可以打。

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我们经常能看到广场大妈在跳舞，这也可以算作一项体育活动吧，不仅可以锻炼身体，关键是开心，人多了，在一起，热闹，对于那些子女常年在外的老人就应该多与其他人互动。

3/6
如果想在室内运动的话，可以做医疗保健操，这是一种全身运动，关于教程可以直接从网上搜索或者花点钱买光碟来学，每天都坚持一下，很快就会学会的，而且学习能防止老年痴呆。

4/6
比较优美的一种运动就是打太极球，就是绳子一端套个球摔打球拍，这样就不存在球打出去了需要捡回来，动作也是非常优美的，就像跳舞一样，年轻的女性都可以来尝试一下。

5/6
如果是身体比较硬朗的老年人，可以骑骑自行车锻炼一下腿部肌肉，老年人腿部肌肉很容易萎缩，就导致日后腿部越来越没有劲，像很多社区健身器材里就有那种模仿自行车的器材，比骑自行车要安全点。

6/6
另外打乒乓球也很受老年人的欢迎，成本不高，场所也比较好找，除了能锻炼老年人的手的灵活性外，也很锻炼眼睛的灵活，并且能和年轻人一起互动，增加心灵上的快乐。

热心网友 时间：2022-06-30 09:15

步行，可以很好的锻炼肌肉协调力，调节身体器官
羽毛球，乒乓球，网球，门球等，球类运动量会大点，老年人要适当结合自己的身体状况。
太极拳，节奏比较缓慢，适合有高血压，心脏病的老年人
韵律运动，如广播体操、保健操以及当下比较流行的广场舞等
还可以玩玩象棋，跳棋等棋类益智脑力活动。

热心网友 时间：2022-06-30 10:49

中等强度体育活动：健步走、广场舞、游泳、自行车骑行、乒乓球、及相似类型的活动；日常活动如购物，烹饪或家务活动不计入30分钟的中等强度活动。
高强度体育活动：跑步、爬楼梯及相似类型的活动，显著特征是剧烈的有氧运动意味着你的呼吸很快且很快，而且你的心率已经提高了很多；
强化肌肉力量的体育活动：搬运重物、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、举重及相似类型的活动。

热心网友 时间：2022-06-30 12:41

适合老年人的体育休闲活动是很多的，比如旅游、打太极拳、跳广场舞、打羽毛球等。

热心网友 时间：2022-06-30 14:49

常练书法，书法既是一项健身活动，又是一门艺术，对治疗神经衰弱、手臂发麻，腰酸骨痛等老年疾病有显著疗效。
棋牌作为益智休闲游戏，深受老年人喜爱，可以充分锻炼老年人的脑细胞，从而延缓衰老，预防老年痴呆。
还可以打太极拳。