网络上很多小孩子热衷于练肌肉，10岁左右的孩子可以做这样的锻炼吗？

发布网友 发布时间：2022-04-29 16:29

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热心网友 时间：2023-10-19 18:50

十岁的孩子正是成长的阶段，确实不适合练肌肉，可以在生活中适当的做一些有氧运动。这样才能有助于孩子的健康，只有做一些辅助的运动训练，才不至于影响孩子的成长。

一、容易肌肉拉伤

孩子在进行力量训练的时候都会有一些不规范的动作，如果这个时候受伤很容易给孩子的身体造成严重的伤害。

孩子正处于青春发育期，只能做一些适合自己的体能训练，这样才不会让身体受到意外的伤害，同时也不会影响孩子的骨骼发育。

二、适当的增加强度

孩子的锻炼千万不能强度太大，因为孩子毕竟很小，在生长发育的时候都会有很大的空间。如果强制练肌肉的情况下效果也不是很好，同样都能改变一个孩子的正常的体型。

在做运动项目的时候只有掌握良好的训练方法，这样才能让孩子得到一定程度的锻炼，不仅能有一个好的成果，孩子也能顺其自然的成长。

三、生活要有规律

强身健体虽然很好，但孩子的生活也要掌握良好的习惯。同时要保持一个良好的睡眠，千万不能有熬夜的状态，孩子在锻炼的时候就会有一个好的状态。

睡眠好的孩子身体也会健康，在训练时会让孩子保持一个很好的生活规律。饮食营养也要有均衡性，孩子正是青春发展的阶段，千万不要因为锻炼而影响孩子的身心健康。

只有用科学的锻炼方法，才能让孩子拥有一身好肌肉，平时可以让孩子打打篮球或者羽毛球。单纯的跑步项目也可以让孩子增加心肺功能，就不会让孩子轻易的放弃运动。慢慢的在增加孩子的训练强度，在不受伤的情况下，才能锻炼孩子的肌肉。

热心网友 时间：2023-10-19 18:50

我看十岁的小孩子还早很多，这才刚刚长身体怎么能练肌肉呢，肯定会损伤身体。

热心网友 时间：2023-10-19 18:51

个人感觉孩子不应这样早的锻炼肌肉！正处于身体发育期，保证各方面均衡最好。

热心网友 时间：2023-10-19 18:51

我认为可以适当锻炼，但没有必要十岁练肌肉，毕竟自己的身体还没有成熟，没有必要那么早去锻炼的。

热心网友 时间：2023-10-19 18:52

我觉得是可以的，但是其运动量一定不能过多要适度，毕竟孩子还是应该以长身体为主。

热心网友 时间：2023-10-19 18:50

十岁的孩子正是成长的阶段，确实不适合练肌肉，可以在生活中适当的做一些有氧运动。这样才能有助于孩子的健康，只有做一些辅助的运动训练，才不至于影响孩子的成长。

一、容易肌肉拉伤

孩子在进行力量训练的时候都会有一些不规范的动作，如果这个时候受伤很容易给孩子的身体造成严重的伤害。

孩子正处于青春发育期，只能做一些适合自己的体能训练，这样才不会让身体受到意外的伤害，同时也不会影响孩子的骨骼发育。

二、适当的增加强度

孩子的锻炼千万不能强度太大，因为孩子毕竟很小，在生长发育的时候都会有很大的空间。如果强制练肌肉的情况下效果也不是很好，同样都能改变一个孩子的正常的体型。

在做运动项目的时候只有掌握良好的训练方法，这样才能让孩子得到一定程度的锻炼，不仅能有一个好的成果，孩子也能顺其自然的成长。

三、生活要有规律

强身健体虽然很好，但孩子的生活也要掌握良好的习惯。同时要保持一个良好的睡眠，千万不能有熬夜的状态，孩子在锻炼的时候就会有一个好的状态。

睡眠好的孩子身体也会健康，在训练时会让孩子保持一个很好的生活规律。饮食营养也要有均衡性，孩子正是青春发展的阶段，千万不要因为锻炼而影响孩子的身心健康。

只有用科学的锻炼方法，才能让孩子拥有一身好肌肉，平时可以让孩子打打篮球或者羽毛球。单纯的跑步项目也可以让孩子增加心肺功能，就不会让孩子轻易的放弃运动。慢慢的在增加孩子的训练强度，在不受伤的情况下，才能锻炼孩子的肌肉。

热心网友 时间：2023-10-19 18:50

我看十岁的小孩子还早很多，这才刚刚长身体怎么能练肌肉呢，肯定会损伤身体。

热心网友 时间：2023-10-19 18:51

个人感觉孩子不应这样早的锻炼肌肉！正处于身体发育期，保证各方面均衡最好。

热心网友 时间：2023-10-19 18:51

我认为可以适当锻炼，但没有必要十岁练肌肉，毕竟自己的身体还没有成熟，没有必要那么早去锻炼的。

热心网友 时间：2023-10-19 18:50

十岁的孩子正是成长的阶段，确实不适合练肌肉，可以在生活中适当的做一些有氧运动。这样才能有助于孩子的健康，只有做一些辅助的运动训练，才不至于影响孩子的成长。

一、容易肌肉拉伤

孩子在进行力量训练的时候都会有一些不规范的动作，如果这个时候受伤很容易给孩子的身体造成严重的伤害。

孩子正处于青春发育期，只能做一些适合自己的体能训练，这样才不会让身体受到意外的伤害，同时也不会影响孩子的骨骼发育。

二、适当的增加强度

孩子的锻炼千万不能强度太大，因为孩子毕竟很小，在生长发育的时候都会有很大的空间。如果强制练肌肉的情况下效果也不是很好，同样都能改变一个孩子的正常的体型。

在做运动项目的时候只有掌握良好的训练方法，这样才能让孩子得到一定程度的锻炼，不仅能有一个好的成果，孩子也能顺其自然的成长。

三、生活要有规律

强身健体虽然很好，但孩子的生活也要掌握良好的习惯。同时要保持一个良好的睡眠，千万不能有熬夜的状态，孩子在锻炼的时候就会有一个好的状态。

睡眠好的孩子身体也会健康，在训练时会让孩子保持一个很好的生活规律。饮食营养也要有均衡性，孩子正是青春发展的阶段，千万不要因为锻炼而影响孩子的身心健康。

只有用科学的锻炼方法，才能让孩子拥有一身好肌肉，平时可以让孩子打打篮球或者羽毛球。单纯的跑步项目也可以让孩子增加心肺功能，就不会让孩子轻易的放弃运动。慢慢的在增加孩子的训练强度，在不受伤的情况下，才能锻炼孩子的肌肉。

热心网友 时间：2023-10-19 18:50

我看十岁的小孩子还早很多，这才刚刚长身体怎么能练肌肉呢，肯定会损伤身体。

热心网友 时间：2023-10-19 18:51

个人感觉孩子不应这样早的锻炼肌肉！正处于身体发育期，保证各方面均衡最好。

热心网友 时间：2023-10-19 18:51

我认为可以适当锻炼，但没有必要十岁练肌肉，毕竟自己的身体还没有成熟，没有必要那么早去锻炼的。

热心网友 时间：2023-10-19 18:52

我觉得是可以的，但是其运动量一定不能过多要适度，毕竟孩子还是应该以长身体为主。

热心网友 时间：2023-10-19 18:52

我觉得是可以的，但是其运动量一定不能过多要适度，毕竟孩子还是应该以长身体为主。