晚上睡不着白天起不来是什么原因14

发布网友发布时间：2023-10-13 00:39

共5个回答

热心网友时间：2023-11-05 13:29

一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。
二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是*的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~

PS：第一天是最难的，我只能告诉你方法，如果你不去做，谁也帮不了你，，，，，转自知乎

热心网友时间：2023-11-05 13:29

俗话说，就是睡反了觉了呗，你可以试着坚持白天不睡觉，到晚上再睡，坚持几天就可以调整过来了。

热心网友时间：2023-11-05 13:30

晚上睡不着觉，白天起不来，有可能是和神经衰弱有关系，也有可能是和长时间的入睡困难，入睡比较晚导致的有点生物钟紊乱有关。

想要有个健康的身体就必须要有个良好的生物钟，生活中要有一些良好的习惯：

睡前放空自我，不胡思乱想把白天的压抑感带入睡眠中。

善于分享心情，和自己的朋友多沟通形成健康的心理状态，有助于缓解焦虑。

睡觉之前泡泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚泡到脚微微出汗。

睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。

热心网友时间：2023-11-05 13:30

生物钟换乱了吧

热心网友时间：2023-11-05 13:31

生物钟紊乱