用哑铃如何锻炼胸肌下围?
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发布时间：2022-04-29 14:43
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热心网友
时间：2023-10-12 06:55
2种是锻炼胸肌强度的
2中是锻炼胸肌形状的
锻炼强度的有:平板卧推和斜板卧推.
即躺在平版或30度倾斜的斜版上
双手持杠铃,比肩稍宽.
放在胸口上方
笔直向上推
控制重量8-12个
做3组.
那2种是哑铃飞鸟
和蝴蝶夹胸机
对塑性有很大帮助
不过蝴蝶夹胸机要在健身房才有的.
如果没有这些器材
可以做俯卧撑和引体向上
不过都只能练到胸肌的中上部.
