怎样跳绳最好8

发布网友发布时间：2023-10-12 19:48

共5个回答

热心网友时间：2024-12-12 12:40

1.跳绳长度方面。
跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

2.注意用力方面。
跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。
3.掌握好跳绳的时机。

把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。
4.看好跳绳甩起来的高度。

如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
5 不要急于求成。
玩跳绳时，很多人急于求成，还没练好正常的跳绳，就想玩花样，这样很难练好跳绳的

热心网友时间：2024-12-12 12:41

楼主您的目的是是长高瘦身那就按我的方法做（纯手写）首先你的跳绳要长一点，你跳的时候不要太快。越慢越好（当然也不能太慢）跳的时候要高一点你跳10-15分钟就够了，跳绳时间选在晚饭后1个小时（很多网友都说半个小时或2、3个小时）但我是亲身实践过半个小时跳绳时会恶心两个小时后会有一种心态也就是懒得跳了。总而言之饭后一小时最好。很多人追问我跳绳会不会腿变粗四个字绝对不会。楼主请采纳（纯手写）不然我去死

热心网友时间：2024-12-12 12:41

人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，饭前和饭后一小时不可进行，还有跳绳可以长高，如果你坚持的话你肯定能瘦下来！还有就是，你跳完绳之后最好拍打一下小腿和大腿，这样就不会有肌肉了，5分钟就可以！最后祝你能长高到你理想的身高，有个让人妒忌的好身材~~~嘻嘻~~~~~
望采纳00

热心网友时间：2024-12-12 12:42

快跳，让自己出汗，跳1000个，分两次也行，建议在饮食上也要有所控制，晚上最好不吃，早上喝杯温水，别吃油腻的，多吃清淡，就行了，在加上运动

热心网友时间：2024-12-12 12:42

多运动，