急!!!给一个运动会备战方案

发布网友 发布时间：2022-04-29 15:22

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-10-15 03:04

体力暴发都不错的话，你可以朝专业的训练了！短跑主要是耐力，速度，协调，频率和暴发，800对耐力的要求更高些！不能冲刺跑！其他都差不多！每天坚持一个3000，练耐力。100个俯卧撑，仰卧起作，400米蛙跳，练上肢和暴发，协调力！都一次性作完，要不没效果！拉开纫带，加大步幅。跑前练几组小步跑，高抬腿之类的。加快频率！令外，还要注意跑法和战术！200跑时，专业都是全冲刺的！前题是你有足够的耐力！没有的话，就前面跑慢点，后面全速跑！800你要不是最好的话，就不要去领跑，跟跑，到最后，全力冲刺，发辉你速度的特长，超越对手！知己知彼，百战不怠！去看下你对手的成绩和特长。然后制定战术计划！这些量对你来说已经够大了，不要再往上加了！训练的范围很广了！就看你的落实了！

热心网友 时间：2023-10-15 03:05

你怎样备战都得看学校运动会的时间来安排，假如你备战好先200再800，等会学校时间是先800再200的话不就白准备了吗，希望你第一时间得到学校运动会的时间安排表之后再慎重决定。
但不得不和你说的是，初中的比赛800米是最容易拿奖的，100米和200米就不要抱太大希望了

热心网友 时间：2023-10-15 03:05

兄弟，废话我不说，我是初3的，跑步也要保持哥平衡度，开始别人跑得很开时，自己不要太拼命，到中途没力气就惨了，留着相应的体力在最后冲刺

热心网友 时间：2023-10-15 03:06

和葡萄糖~

热心网友 时间：2023-10-15 03:04

体力暴发都不错的话，你可以朝专业的训练了！短跑主要是耐力，速度，协调，频率和暴发，800对耐力的要求更高些！不能冲刺跑！其他都差不多！每天坚持一个3000，练耐力。100个俯卧撑，仰卧起作，400米蛙跳，练上肢和暴发，协调力！都一次性作完，要不没效果！拉开纫带，加大步幅。跑前练几组小步跑，高抬腿之类的。加快频率！令外，还要注意跑法和战术！200跑时，专业都是全冲刺的！前题是你有足够的耐力！没有的话，就前面跑慢点，后面全速跑！800你要不是最好的话，就不要去领跑，跟跑，到最后，全力冲刺，发辉你速度的特长，超越对手！知己知彼，百战不怠！去看下你对手的成绩和特长。然后制定战术计划！这些量对你来说已经够大了，不要再往上加了！训练的范围很广了！就看你的落实了！

热心网友 时间：2023-10-15 03:04

体力暴发都不错的话，你可以朝专业的训练了！短跑主要是耐力，速度，协调，频率和暴发，800对耐力的要求更高些！不能冲刺跑！其他都差不多！每天坚持一个3000，练耐力。100个俯卧撑，仰卧起作，400米蛙跳，练上肢和暴发，协调力！都一次性作完，要不没效果！拉开纫带，加大步幅。跑前练几组小步跑，高抬腿之类的。加快频率！令外，还要注意跑法和战术！200跑时，专业都是全冲刺的！前题是你有足够的耐力！没有的话，就前面跑慢点，后面全速跑！800你要不是最好的话，就不要去领跑，跟跑，到最后，全力冲刺，发辉你速度的特长，超越对手！知己知彼，百战不怠！去看下你对手的成绩和特长。然后制定战术计划！这些量对你来说已经够大了，不要再往上加了！训练的范围很广了！就看你的落实了！

热心网友 时间：2023-10-15 03:05

你怎样备战都得看学校运动会的时间来安排，假如你备战好先200再800，等会学校时间是先800再200的话不就白准备了吗，希望你第一时间得到学校运动会的时间安排表之后再慎重决定。
但不得不和你说的是，初中的比赛800米是最容易拿奖的，100米和200米就不要抱太大希望了

热心网友 时间：2023-10-15 03:05

你怎样备战都得看学校运动会的时间来安排，假如你备战好先200再800，等会学校时间是先800再200的话不就白准备了吗，希望你第一时间得到学校运动会的时间安排表之后再慎重决定。
但不得不和你说的是，初中的比赛800米是最容易拿奖的，100米和200米就不要抱太大希望了

热心网友 时间：2023-10-15 03:05

兄弟，废话我不说，我是初3的，跑步也要保持哥平衡度，开始别人跑得很开时，自己不要太拼命，到中途没力气就惨了，留着相应的体力在最后冲刺

热心网友 时间：2023-10-15 03:06

和葡萄糖~

热心网友 时间：2023-10-15 03:05

兄弟，废话我不说，我是初3的，跑步也要保持哥平衡度，开始别人跑得很开时，自己不要太拼命，到中途没力气就惨了，留着相应的体力在最后冲刺

热心网友 时间：2023-10-15 03:06

和葡萄糖~