吃太多糖有什么危险？

发布网友发布时间：2023-10-13 11:24

共5个回答

热心网友时间：2024-12-05 19:43

即使您没有超重，高糖饮食也可能增加您死于心脏病的风险。添加的糖分至少占美国人平均一天所摄入卡路里的10％。但是，大约有十分之一的人通过添加糖获得了高达四分之一或更多的卡路里。

在为期15年的关于糖和心脏病的研究中，每天摄入25％或更多热量作为糖的参与者死于心脏病的几率是那些饮食中少于10％的参与者的两倍。加糖。总体而言，死于心脏病的几率与饮食中糖分的比例呈正相关关系，而不论人的年龄，性别，体力活动水平和身体质量指数（衡量体重）如何，这都是事实。

苏打水，能量饮料和运动饮料等含糖饮料是美国人平均饮食中添加糖的最大来源。它们占我们作为一个国家消耗的添加糖的三分之一以上。其他重要来源包括饼干，蛋糕，糕点和类似食物；果汁饮料；冰淇淋，冷冻酸奶等；糖果；和即食谷物。

营养学家不赞成添加糖有两个原因。其一是它与体重增加和蛀牙的众所周知的联系。另一个是糖提供了“空卡路里”-卡路里是纤维，维生素，矿物质和其他营养素所不伴随的。过多的糖分会使人的饮食中的食物更加健康。

糖不是不是增加心脏病风险的真正坏人，而是缺乏水果和蔬菜等对心脏有益的食物吗？显然不是。在这项研究中，研究人员测量了参与者的健康饮食指数。这表明他们的饮食与联邦饮食指南相符。哈佛大学公共卫生学院营养学副教授冯德伦博士说：“尽管他们的健康饮食指数得分高，但糖摄入量多的人心血管死亡率仍然更高。”

尚不清楚过量的糖可能如何伤害心脏。较早的研究表明，喝含糖饮料可以提高血压。高糖饮食也可能刺激肝脏向血液中倾倒更多有害脂肪。已知这两个因素都会增加患心脏病的风险。

联邦准则对我们食用的盐和脂肪量提供了具体*。但是添加糖没有类似的上限。医学研究所建议，添加的糖应占总卡路里的25％以下。冯博士说，该建议可以追溯到2002年，当时尚无有关糖可能对健康造成潜在危害的数据。她支持美国心脏协会的建议，即女性每天摄入的糖分少于100卡路里（约6茶匙），男性每天摄入的糖分少于150卡路里（约9茶匙）。

从一个角度来看，一罐12盎司的普通苏打水包含大约9茶匙糖，因此，即使每天喝一茶匙，也会使所有女性和大多数男性超过每日摄入量。

冯博士说：“如果您想吃些甜的东西，那就去吃水果甜点吧。” “这样，至少您从中受益匪浅。” 当然，不加糖的普通水果是理想的。如果您想遏制苏打水的习惯，冯医生建议将少许果汁和苏打水混合在一起作为替代品。

热心网友时间：2024-12-05 19:44

糖吃太多会使身体肥胖，过多的糖会在体内无法消耗，就会转化为脂肪，会导致人体营养不良。吃糖会引发牙齿的龋坏病变。吃过多的糖会导致身体的内分泌失调，诱发糖尿病。

热心网友时间：2024-12-05 19:44

我个人觉得首先会导致身体肥胖，还会使血糖升高，还有可能会引起高血压和糖尿病，胆结石，乳腺癌，还会导致近视。

热心网友时间：2024-12-05 19:45

一，会残留在口腔和牙齿当中，滋生很多细菌，引起蛀牙造成牙疼；二，会让血糖升高，容易得糖尿病；三，会让皮肤变得暗沉，毛孔变得粗大。

热心网友时间：2024-12-05 19:45

我们的人体是需要一定的糖来维持身体健康的，但是身体过多的摄入糖分，会有糖尿病的风险，从而引发高血糖高血压等。