吃粗粮饼干会长胖吗?

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:35

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热心网友 时间：2023-10-24 09:12

不会，合理的运动加上合理的饮食，吃什么都不会发胖。青少年应粗粮细粮结合着吃，由于生长发育对营养素和能量（能量食品）的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。过量食“粗”的话，以25至35岁的人群为例，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。所以粗粮应和细粮调和着吃。

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扩展资料：

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括各种干豆类，如绿豆、黄豆、青豆、赤豆以及谷类中的玉米、麦麸、紫米、高粱、燕麦、荞麦等。

各种粗粮所含的营养素各有所长，豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

平时吃到的谷物粗粮，比如各种干豆类如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等；小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等，通常都是固态的，可以把谷物做成饮料，由吃谷物变成喝谷物，给人耳目一新的感觉，不仅能保留谷物中对人体健康有益的营养成分，而且消费者还能喝道口感更好，饮用更方便，吸收更容易的饮料。

参考资料：/ke.baidu.com/item/%E7%B2%97%E7%B2%AE/192064?fr=aladdinb"target="_blank"title="百度百科-粗粮">百度百科-粗粮

热心网友 时间：2023-10-24 09:12

粗粮之所以粗，是因为含有大量的不溶性纤维，吃起来较粗糙，甚至有“扎嗓子”的感觉。我们吃到的粗粮饼干不但没有这样的感觉，还口感出众、粗而不糙，这是为什么呢？奥妙就在大量的油脂。油脂有“润滑”作用，纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的饼干，脂肪含量也越高。而且，因为饱和脂肪更能软化纤维，厂家通常会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工饼干，使它们口感发酥。而这些多出来的油脂，也把粗粮本来的健康好处都抵消掉了。

所以，想多吃粗粮，粗粮饼干并不是一个好办法。还是喝点杂粮粥、吃点全麦馒头、窝窝头更好些

热心网友 时间：2023-10-24 09:13

建议吃点全麦面包，饼干虽然是粗粮的,但是它里面肯定还有别的添加剂一类，想长高的话也要增强体育锻炼！
发胖应该不会，只要吃得适量！

热心网友 时间：2023-10-24 09:13

不会啊
就因为是粗粮
所以就是说好吸收
营养全面点
这么容易长胖的话早都胖了
还等你吃粗粮饼干！！

热心网友 时间：2023-10-24 09:14

粗粮饼干比一般的饼干好一点，但是真要想达到健康瘦身的话还是直接吃粗粮的好。毕竟粗粮饼干也含有各种剂

热心网友 时间：2023-10-24 09:12

不会，合理的运动加上合理的饮食，吃什么都不会发胖。青少年应粗粮细粮结合着吃，由于生长发育对营养素和能量（能量食品）的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。过量食“粗”的话，以25至35岁的人群为例，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。所以粗粮应和细粮调和着吃。

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扩展资料：

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括各种干豆类，如绿豆、黄豆、青豆、赤豆以及谷类中的玉米、麦麸、紫米、高粱、燕麦、荞麦等。

各种粗粮所含的营养素各有所长，豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

平时吃到的谷物粗粮，比如各种干豆类如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等；小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等，通常都是固态的，可以把谷物做成饮料，由吃谷物变成喝谷物，给人耳目一新的感觉，不仅能保留谷物中对人体健康有益的营养成分，而且消费者还能喝道口感更好，饮用更方便，吸收更容易的饮料。

参考资料：/ke.baidu.com/item/%E7%B2%97%E7%B2%AE/192064?fr=aladdinb"target="_blank"title="百度百科-粗粮">百度百科-粗粮

热心网友 时间：2023-10-24 09:12

不会，合理的运动加上合理的饮食，吃什么都不会发胖。青少年应粗粮细粮结合着吃，由于生长发育对营养素和能量（能量食品）的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。过量食“粗”的话，以25至35岁的人群为例，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。所以粗粮应和细粮调和着吃。

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粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括各种干豆类，如绿豆、黄豆、青豆、赤豆以及谷类中的玉米、麦麸、紫米、高粱、燕麦、荞麦等。

各种粗粮所含的营养素各有所长，豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

平时吃到的谷物粗粮，比如各种干豆类如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等；小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等，通常都是固态的，可以把谷物做成饮料，由吃谷物变成喝谷物，给人耳目一新的感觉，不仅能保留谷物中对人体健康有益的营养成分，而且消费者还能喝道口感更好，饮用更方便，吸收更容易的饮料。

参考资料：/ke.baidu.com/item/%E7%B2%97%E7%B2%AE/192064?fr=aladdinb"target="_blank"title="百度百科-粗粮">百度百科-粗粮

热心网友 时间：2023-10-24 09:12

不会，合理的运动加上合理的饮食，吃什么都不会发胖。青少年应粗粮细粮结合着吃，由于生长发育对营养素和能量（能量食品）的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。过量食“粗”的话，以25至35岁的人群为例，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。所以粗粮应和细粮调和着吃。

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扩展资料：

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括各种干豆类，如绿豆、黄豆、青豆、赤豆以及谷类中的玉米、麦麸、紫米、高粱、燕麦、荞麦等。

各种粗粮所含的营养素各有所长，豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

平时吃到的谷物粗粮，比如各种干豆类如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等；小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等，通常都是固态的，可以把谷物做成饮料，由吃谷物变成喝谷物，给人耳目一新的感觉，不仅能保留谷物中对人体健康有益的营养成分，而且消费者还能喝道口感更好，饮用更方便，吸收更容易的饮料。

参考资料：/ke.baidu.com/item/%E7%B2%97%E7%B2%AE/192064?fr=aladdinb"target="_blank"title="百度百科-粗粮">百度百科-粗粮

热心网友 时间：2023-10-24 09:12

粗粮之所以粗，是因为含有大量的不溶性纤维，吃起来较粗糙，甚至有“扎嗓子”的感觉。我们吃到的粗粮饼干不但没有这样的感觉，还口感出众、粗而不糙，这是为什么呢？奥妙就在大量的油脂。油脂有“润滑”作用，纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的饼干，脂肪含量也越高。而且，因为饱和脂肪更能软化纤维，厂家通常会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工饼干，使它们口感发酥。而这些多出来的油脂，也把粗粮本来的健康好处都抵消掉了。

所以，想多吃粗粮，粗粮饼干并不是一个好办法。还是喝点杂粮粥、吃点全麦馒头、窝窝头更好些

热心网友 时间：2023-10-24 09:12

粗粮之所以粗，是因为含有大量的不溶性纤维，吃起来较粗糙，甚至有“扎嗓子”的感觉。我们吃到的粗粮饼干不但没有这样的感觉，还口感出众、粗而不糙，这是为什么呢？奥妙就在大量的油脂。油脂有“润滑”作用，纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的饼干，脂肪含量也越高。而且，因为饱和脂肪更能软化纤维，厂家通常会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工饼干，使它们口感发酥。而这些多出来的油脂，也把粗粮本来的健康好处都抵消掉了。

所以，想多吃粗粮，粗粮饼干并不是一个好办法。还是喝点杂粮粥、吃点全麦馒头、窝窝头更好些

热心网友 时间：2023-10-24 09:13

建议吃点全麦面包，饼干虽然是粗粮的,但是它里面肯定还有别的添加剂一类，想长高的话也要增强体育锻炼！
发胖应该不会，只要吃得适量！

热心网友 时间：2023-10-24 09:13

不会啊
就因为是粗粮
所以就是说好吸收
营养全面点
这么容易长胖的话早都胖了
还等你吃粗粮饼干！！

热心网友 时间：2023-10-24 09:14

粗粮饼干比一般的饼干好一点，但是真要想达到健康瘦身的话还是直接吃粗粮的好。毕竟粗粮饼干也含有各种剂

热心网友 时间：2023-10-24 09:12

粗粮之所以粗，是因为含有大量的不溶性纤维，吃起来较粗糙，甚至有“扎嗓子”的感觉。我们吃到的粗粮饼干不但没有这样的感觉，还口感出众、粗而不糙，这是为什么呢？奥妙就在大量的油脂。油脂有“润滑”作用，纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的饼干，脂肪含量也越高。而且，因为饱和脂肪更能软化纤维，厂家通常会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工饼干，使它们口感发酥。而这些多出来的油脂，也把粗粮本来的健康好处都抵消掉了。

所以，想多吃粗粮，粗粮饼干并不是一个好办法。还是喝点杂粮粥、吃点全麦馒头、窝窝头更好些

热心网友 时间：2023-10-24 09:13

建议吃点全麦面包，饼干虽然是粗粮的,但是它里面肯定还有别的添加剂一类，想长高的话也要增强体育锻炼！
发胖应该不会，只要吃得适量！

热心网友 时间：2023-10-24 09:13

不会啊
就因为是粗粮
所以就是说好吸收
营养全面点
这么容易长胖的话早都胖了
还等你吃粗粮饼干！！

热心网友 时间：2023-10-24 09:14

粗粮饼干比一般的饼干好一点，但是真要想达到健康瘦身的话还是直接吃粗粮的好。毕竟粗粮饼干也含有各种剂

热心网友 时间：2023-10-24 09:13

建议吃点全麦面包，饼干虽然是粗粮的,但是它里面肯定还有别的添加剂一类，想长高的话也要增强体育锻炼！
发胖应该不会，只要吃得适量！

热心网友 时间：2023-10-24 09:13

不会啊
就因为是粗粮
所以就是说好吸收
营养全面点
这么容易长胖的话早都胖了
还等你吃粗粮饼干！！

热心网友 时间：2023-10-24 09:14

粗粮饼干比一般的饼干好一点，但是真要想达到健康瘦身的话还是直接吃粗粮的好。毕竟粗粮饼干也含有各种剂