怎样可以瘦腿瘦臀 快速瘦臀法运动在即 (4)
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发布时间：2022-04-29 17:41
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时间：2023-10-25 01:01
快速瘦臀法运动在即瘦臀运动三：美化臀形1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿再跨出，动作一样，左右脚重复做15-20次。注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造出有弧度的*。
