站桩每天站多少时间最有效?

发布网友发布时间：2022-04-29 17:36

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 02:39

关于站桩的练习时间，我相信刚接触的朋友肯定有太多太多的疑问了，我个人建议是有时间就练，因为你是初学者，是想改善调理身体，所以不必这么讲究，练总比没练好，前提还是得坚持！

也有人会说：不是早上站最好吗？是的，也没错。按自然规律，早上阳气生发，一日之际在于晨，利用这个时间，利用大自然的时间规律，更好。借助天地自然阳气生发的时间段，合乎自然规律，效果也不错。

另外，晚上站，也可以。经过白天一天的忙碌，利用晚上收降的时间站桩，起到清心、洗心、静心、助眠的作用。部分朋友刚开始会入睡困难，精神抖擞，但是影响不大，所以，晚上站，也不错。

这是借助天地的时间段。一般来说，你就养生而已，每天早上只要坚持30到45分钟就可以了！一般都是由专业教练把控，你没有的话，早上练习就可以了，考虑太多反而对桩功的空，透，静等不利！

除了天地的时间段，还有自己的时间段。每个人的身体状态，生理跟心理机能属性不同，在不同时间、时间段的生理反应也是不同的。可以随机应变，选一个自己觉得舒适的时间，巧夺天工之生机。

1、春季、面朝东方，夏季、面朝南方，秋季、面朝西方，冬季、面朝北方。（因人与大自然有同气相求的规律）

2、时间：最好是选择子时，（23—1），或午时（11—13），这一时间是天气阴阳交换之时，如能利用这一时辰站桩练功，效果较佳。（其他时间，同样可站桩，这两个时间段多是用来练打坐）。

3、地点：一般要选环境比较好，空气易流通、有花草树木的地方练习站桩，为最佳选择。最好在土地上站桩，（便于接地气），如天气冷，在室内也可以，最好打开窗户。一般雾天就不要练，对人身体不好，要注意。

‘练功的正 4 时’（说；子午练气，卯酉养气。）

《子时》（1；00——3；00）；胆经活跃旺盛，是胆汁运作和骨髓造血的时间。要休息别熬夜！

《午时》（11；00——13；00）；心经活跃旺盛，是心气推动血液运行，适宜养神养气养筋。应休息好！

《卯时》（5；00——7；00）大肠经活跃旺盛。血气流注于大肠，有利于排泄。此时喝杯温开水好。

《酉时》（17；00——19；00）；肾经活跃旺盛。肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段，站桩最好！此时按摩肾经穴位好！走路要十脚趾抓地动作锻炼足三阴经足三阳经，以刺激涌泉穴补肾。

额外补充所有练功的时间选择方面！

在时间的选择上，不要放过天地交合、天地开泰、阴阳生化这些时间

天地开泰之日：每年的三月初三、五月初五、九月初九、冬至、夏至。

天地交合之日：每月的初一、初三，十三、十五。

阴阳生化之时：子时、午时、卯时、酉时。

以上这些时间都是根据阴历、古历。

还有一些特殊的日子，如阳历的8月8日、11月3日，八八节，十一月三日是练功的日子，每月的十五（阴历）是练功的好日子。月亮的亏盈是太阳、地球、月亮三者之间的变动的时刻，它的变动对人的影响很大，月亮圆的时候（人体内分泌内分泌活跃，这个时候练功效果好）。冬至和夏至是天地之气的突破点，地球运行速度突变，释放的能量多。

冬至、夏至练功往往使功夫出现飞跃。古人练功的时候，什么时间错过了，也不错过冬至和夏至。冬至、夏至练功地球的运行速度发生突变，它本身释放的能量多，功能功力就发生飞跃。

阴阳生化之时：

子时11—1，卯时5—7，卯时练功地球磁场的地心力与太阳引力相反，人体里面的气向外膨胀。这时练功能与大自然融为一体。过去功夫界的说：天门益开，地户益闭。这里（百会）打开后，能时时刻刻与大自然交换能量。早起练功能与大自然融为一体。可以使你一天的精力旺盛。

酉时练功，练半小时（下午5---7）人体随着地球自转。地之阴气可以使人身体代谢加慢，不疲劳。那么时子练功呢？子时练功太阳直接引力对地球最微妙的时候是子时，使地球外空磁场一昼夜之中，太阳之风吹的最长的时候。这时练功人的身体与地球的磁场发生同步。现在科学对子时的研究是阴阳初动的时候。阴极生阳。阴阳初动练功发生阳火，可以沟通督脉，把督脉打开。可以起到还精补脑的作用。

那么午时练功主要是得太阳之阴气，地球之阳气，是阳中之阴。午时的太阳对地球直接引力作用大。午时练功阳极生阴，午时练功可以通任脉。可以起到温补丹田，充盈内气。另外还可以根据个人身体状况，择春夏秋冬季节练功。比如：

肝气旺于春，肝有毛病的现在可以练功了，春天多练功。

心气旺于夏，心脏有毛病的夏天多练功。

肺气旺于秋，肺部有毛病的秋天多练功

肾气旺于冬，老年人肾功能衰退了，冬天多练功

脾气旺于每个季度第三个月，脾有毛病的在第三个月练功时对脾有好处。

这些练功指的是你的功夫某些步骤动作对应的动作可以多练！

热心网友时间：2022-06-23 03:57

1、对于脏腑没病的人来说，每天站30分钟就可以，尤其对于年轻人，用于养生（对练武之人另当别论）不要太长，因为你控制不住自己的消耗，站多了，聚集的能量也是都消耗掉了。2、对于脏腑病比较轻的人来说，站桩每天应2到3小时或以上时间，对于大多数人，尤其中老年人，少于2小时治病效果不明显，往往导致站桩坚持不下来。3、对重症、顽症患者来说，站桩应每天3小时以上，最好6小时以上，要想在短时间治好每天10小时，甚至十几个小时。

热心网友时间：2022-06-23 05:32

桩功来自道家思想，道家讲究的是自然、所以站桩的时间根据每个人体质不同时间也不相同，本人每天站桩，一开始根据自己的身体体质，能站多长时间就站多长时间，不要强求，体能增加后，时间也要增加，这个毅力很重要，一定要坚持，效果非常好，

站桩是一种非常好的养生方法。站桩后会对肠胃疾病有很好的帮助作用，还有重要一点，就是站桩后你的大便会有变化，在整个站桩过程中，随着时间的推移，气虚血虚的人身体会越来越壮，

长期坚持站桩练习就会发现，整个站桩过程中，人虽然没有剧烈运动，但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动，人体会出现短暂的疲劳感，每次站桩完毕，又会感到神清气爽，精神焕发。

站桩锻炼身心，五脏六腑，让心态平和，令周身气血顺畅，内外一体、增强力量、内健外强的效果。经常坚持站桩，气虚血虚可从根本治愈，希望你每天坚持下去哦！

热心网友时间：2022-06-23 07:23

没天站桩多长时间最合适，站一次好站两次好？