跑完步后，应该干什么？128

发布网友发布时间：2023-10-13 05:16

共4个回答

热心网友时间：2023-12-04 18:51

嘿嘿！嘿嘿嘿嘿！这你算问对人了。
跑完步，你第一件做的事，就是慢走5到10分钟。或是慢走两圈。完了后，就要找地方压压全身的韧带。你是脖子、肩膀、胸、背、腰，然后是腿，压腿呢，要把正侧背这三个方向全压到。不过你也没必要压太长时间，每个部位压十几二十次，你觉得压开了就可以了。
恩，要洗澡的话，不管你是凉水澡还是热水澡，都要等你的汗全落下去以后再说。对了，还有让心跳也要完全恢复才可以洗。
吃饭也差不多。一般算下来，跑完步，慢走完开始算，大概有30来分钟就可以了，不过你的运动量要大的话可能得1小时。

热心网友时间：2023-12-04 18:51

跑步会使体内丢失大量水分，所以跑完步后慢慢喝点水。其次跑完步不要立即就坐下，慢走放松下来。同样跑完步不要立即洗澡，刚回去可以缓一会再去洗澡，刚跑完就去洗澡，身体还处于运动状态猛的停下来，就会造成头晕，局部充血的现象。

热心网友时间：2023-12-04 18:52

跑完步之后，应该做做放松，休息下自己的脑神经，还有就是活动活动自己的肌肉，这样不容易使腿发粗，还有就是跑步完之后，不应该马上喝水，更不应该马上蹲下等！

热心网友时间：2023-12-04 18:53

首先，刚跑完步，身体是处在一个比较热的状态，我们要先让身体温度稍微降一些，也让自己呼吸回到正常水平。我们通常采取的方法是跑完步之后慢走5-10分钟。这个时候身体温度会比跑步时低很多，休息了这么久，呼吸也正常了。这个时候就可以开始做拉伸了。很多人会好奇为什么跑步之前已经做了拉伸，那为什么跑完步之后又要做拉伸。