急求快速练立定跳远的好方法，我目前能跳一米七，条一米九满分。马上就要考试了。大家帮忙想想办法。

发布网友发布时间：2022-04-29 17:52

共4个回答

热心网友时间：2023-10-26 09:24

短时间进行提升可能性不大但是还是建议你绑沙袋练习最好做一些可以锻炼小腿肌肉的运动因为立定跳远需要爆发力而且考试的时候穿一双好鞋很重要我记得我们老师当年好像说让我们买一双最便宜的回力鞋你就去体育用品店里买一双便宜的立定跳远的鞋不贵反正我穿了一次就扔了而且考试的时候你不要盯着那个满分线 1.9米满分你就盯着那个2.3米得线想想自己可以蹦到2.3米给自己一种心里暗示无论如何祝你好运打字真的很累

热心网友时间：2023-10-26 09:24

这个是我去年在我的学校得的跳远第一名，你现用沙袋或重物绑在小腿肚上跳跃。也可以用单脚跳和同学玩增加弹跳力。抄袭者死

热心网友时间：2023-10-26 09:24

热心网友时间：2023-10-26 09:25

一般情况下，想急速提高的话力量训练是行不通的，只能改进你的技术。一般情况下容易出的问题就是上肢不摆动，单纯靠腿部的蹬伸力量来跳远，这样你上肢不但不能成为帮助你跳远的助手，反而会影响你的整体动作，所以，要把上肢充分利用上。追问怎样练习摆动手臂，把上肢充分利用上呢？

热心网友时间：2023-10-26 09:24

这个是我去年在我的学校得的跳远第一名，你现用沙袋或重物绑在小腿肚上跳跃。也可以用单脚跳和同学玩增加弹跳力。抄袭者死

热心网友时间：2023-10-26 09:25