发布网友 发布时间:2022-04-20 06:40
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热心网友 时间:2023-08-06 04:58
吃了20个水煮虾相当于吃3碗米饭。一般10只虾的热量约250大卡,20只虾的热量约500大卡,100g米饭的热量是120大卡,一碗米饭是150g就是180大卡的热量500大卡相当于是3碗米饭。
虾是一种热量也偏低的食品,且其肉质松软,易消化。水煮虾中还含有丰富的蛋白质,食用后能使人产生强烈的饱腹感,从而减少其它食物的摄入。
水煮虾做法
1、挑去虾线,剪去虾须,鱼豆腐从中间切成两块。
2、锅中放油烧热,下入虾,待虾弯曲变成红色,表面变脆夹出,鱼豆腐两面煎至焦黄。
3、炸虾用的油继续烧热,倒入干辣椒和一半的麻椒炒出香味,加入火锅底料炒香,倒入少量开水烧开,倒入葱姜蒜后,下入鱼豆腐和大虾煮约两分钟,加入鸡精和盐。
4、煮好的大虾和鱼豆腐捞出至容器中,表面放上剩下的麻椒和干辣椒。另起油锅烧热倒在麻椒和干辣椒上,洒上白芝麻和香菜即可。
热心网友 时间:2023-08-06 04:58
吃了20个水煮虾相当于吃3碗米饭。虾是一种无脂肪高蛋白,营养丰富,热量也偏低的食品。一般10只虾的热量约250大卡,对于减肥可以吃虾的人来说也是控制热量的好食物,100g米饭的热量是120大卡,一碗米饭是150g就是180大卡的热量500大卡相当于是3碗米饭。
水煮虾的热量
其主要的卡路里来源占比为碳水化合物百分之89点93,脂肪百分之1点04,蛋白质9点03,虾中含有百分之20的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,虾作为一种海鲜食物,其本身会有一定的海腥味。
所以烹饪时一般会用重口的调料掩盖虾的气味,然而基围虾自身的热量就比较高,额外添加过多的油盐糖等调料会造成热量摄入的更多,发胖风险也更大,因此建议基围虾烹饪时选择清蒸或直接水煮是比较合适的食用方式。