发布网友 发布时间:2022-04-20 06:42
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热心网友 时间:2023-08-05 05:12
夜晚爬山会遇到哪些危险
夜晚爬山会遇到哪些危险,登山是很多人在空闲的时候比较喜欢的一项活动,夏天白天很热,所以有些人会选择晚上爬山,但是夜晚爬山是存在很多危险的,以下来了解夜晚爬山会遇到哪些危险。
1、迷路
迷路可以说是登山过程中最常见的,也是首推的最大危险,因为一旦迷路,接下来可能会带来更多的危险,像受惊、摔伤、饥饿、精疲力尽等。
2、饥饿
在登山过程中,如果没有了粮食,感到饥饿时没有办法补充能量,如果不能及时走出去,后面会导致体力耗尽。
3、缺水
一般来说山里面大多是山脚下或山沟里才有水,如果远离了山脚或山沟,而自己带的水又不够,这时就会面临缺水的危险,也就意味着体力的下降和透支。
4、身体受伤或不适
登山过程中常遇到的危险还有登山队伍中出现扭伤、摔伤、蛇咬伤等意外,导致身体受伤或不适,不仅给自身带来危险,而且还有其他队员带来沉重的负担,整个队伍的行进会慢下来甚至停下来,而且如果这时离休息地或安全地太远的话,也可能带来危险。
5、自然因素带来的危险
登山的过程中,容易遇到因自然因素带来的危险,像降雨、山洪、雪崩、塌方、滚石、气温下降、野兽出没等等。这些危险给人带来的危险也是不容小觑的。
事先,需要对爬山的路线进行明确,尤其是在一些人迹罕至的路径,更要事先对其有所了解。
结伴而行;三三两两结伴,路上多少有个照应,尤其是在夜晚出现紧急情况下,可以相互帮忙。
爬山装备;这里要特别说一说御寒的衣物,像国内的华山等海拔较高,一般在凌晨的'山顶气温可骤降至零下,所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的。另外,手电也是必备物品,临行前,请检查好所带的装备。
手套,以免铁链划伤自己。棉线手套就差不多,景区有贩卖的,大概一元一双吧。雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。在山里,天气多变。夜晚可能会下雨。即便不下雨,晚上山里的.温度较低,风较大。
衣物,在不同季节温度不一。爬山的时候可能不会觉得冷甚至出汗,但当你到达山顶等待日出时,会感到寒冷风也很大。可带些轻而保暖的衣物。
食物,不易太过油腻辛辣咸。自己喜欢吃的就成,也可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。水适量,根据自己来考虑带多少水。有这种情况爬山上去带的水和食物,下来后还在背上。食物适量就好不要变成累赘。
温馨提示:
1. 夜晚爬上需要伙伴们相互多照应,切记盲目攀岩危险的地方。
2. 爬山途中遇到紧急情况,一定不要慌张,及时联系景区安全管理人员。
爬山的好处
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。
爬山的呼吸技巧
1、多多注意脉搏
当感觉心跳有些快时,摸着手腕脉搏数15秒,再将脉搏数乘以4。
无论多大年龄的人,只要每分钟脉搏次数在(220 -年龄)×60%—(220 -年龄)×85%范围之内,爬山运动就是有效的、安全的。
如果超过最大心率的85%,就应该适当地减慢爬山的速度,同时做做深呼吸和放松、整理动作,等到心跳恢复正常再继续。
2、不同方式配合
如果你想增加耐力,可采用小步幅,中等速度,要配合深呼吸。
如果想增强腿脚力量,可采取中、大步幅,中速,间歇性上行,走一段,稍事调整,再走一段。
如果想练速度,特别是对年轻人,可采用中步幅,高频率,间歇跑的方式,即跑一段,走一段,再跑一段,再走一段。
3、适当中断休息
当呼吸过于急促,腿部酸痛,感觉快要抽筋,或者上升时间过长,无法继续坚持的时候,可以作短暂的休息。每次休息时间不超过1分钟。
一般是在上山过程中,故休息的时候,应该将身体转过来站立,面向山下,让一直紧绷的小腿肌肉放松一下,或者压压腿,绷绷脚尖,都有助于缓解上山的腿部肌肉。
呼吸过于急促的时候,深呼吸3-5次,然后调整呼吸使之逐渐正常。一般30秒便可调整过来,可以继续上路。不可休息时间过长,肌肉一旦放松,再走,要经过很痛苦的恢复过程,不利于拉练。
4、步频呼吸节奏
呼吸的调整一般通过放慢步频,调整步幅来缓解呼吸压力。一般来说,步频和呼吸是有对应规律的:
①平地上一般为三步一呼,三步一吸。
②在有上坡的时候,呼吸会变得急促,一般为两步一呼,两步一吸。
③在坡度较陡,步速较慢的时候,可能会变成一步一呼,一步一吸,甚至,一步一呼吸。
另外,适时的深呼吸也可使身体的供养量提高,但是要注意这时候不要多说话,更不要吃东西,否则会增加呼吸负担。
夜晚爬山注意事项
1、爬山之前的第一步是要检查一下自己的身体有没有什么不适,如果感到有些不太舒服,那么久推迟爬山的日期,等到身体感到舒适在继续爬山的行程。
2、事先要对爬山的路线进行明确。尤其是在一些人迹罕至的路径,更要事先对其有所了解。在选择看日出夜晚爬山前需要提前了解好路线,可在网上搜罗一些攻略或者爬此山的经验,再决定是否攀登。
3、尽量约伴同行,三三两两结伴,路上多少有个照应,尤其是在夜晚出现紧急情况下,可以相互帮忙。
4、手电、头灯或其他照明设备是必备物品,带双手套以免铁链划伤自己。临行前,请检查好所带的装备。虽然有些有名气、建设完善的山都有路灯,但走小路还是少不了灯的。
5、雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。在山里,天气多变,夜晚可能会下雨,即便不下雨,晚上山里的温度较低,风较大。爬山的时候可能不会觉得冷甚至出汗,但当你到达山顶等待日出时,会感到寒冷风也很大,所以最好带些轻而保暖的衣物。
6、不要带太过油腻、辛辣、咸的食物,可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。水适量,根据自己的具体情况考虑带多少水。有的人爬山上去带的水和食物,下来后还在背上,食物带多了容易变成累赘。
7、一般在凌晨的山顶气温可骤降至零下,所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的。
8、登山时不要急躁,要走稳,尤其是在一些坡度比较高的地方,要扶稳,休息时要按摩腿部肌肉,以免过一会开始酸痛。
9、登上山后,注意不要在悬崖边处停留,悬崖边出岩石不稳定,容易发生事故。
10、下山时比较难,如果有缆车,建议乘缆车下山,这样很轻松也很安全。如果没有缆车,下山时一定要慢,要稳,切记在比较滑的地方更要注意,不要滑到。
11、如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。
12、向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
13、登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。
14、登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。
15、下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。
16、夏季蚊子虫蛇多,要多带一些防蚊药,并用歌、棍子、灯光等赶走靠近的蛇。