孕妇一天可以吃几个车厘子最好

发布网友发布时间：2022-04-20 06:59

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热心网友时间：2023-06-26 14:51

孕妇每天可以吃车厘子的量因人而异，一般每天吃3～5颗车厘子比较合适。

车厘子富含维生素，矿物质和植物化合物，脂肪含量极低。100克车厘子的主要成分有水分82.25克，热量63千卡，蛋白质1.06克，脂肪0.20克，碳水化合物16.01克；总糖12.82克，其中葡萄糖6.59克，果糖5.37克；膳食纤维2.1克；钙13毫克，铁0.36毫克，锌0.07毫克等。

建议孕妇增加优质蛋白质的补充，比如瘦肉、鱼虾、奶制品、蛋、大豆及其制品等。在主食的选择上，应注意谷薯杂豆的搭配，不要全部选用精米面。鱼禽蛋肉类每天150克～250克，奶类每天300克～500克；烹饪时少用油盐，每天摄入油类25克～30克、盐不超过6克。

选购技巧

1、看果梗

新鲜车厘子的果梗比较绿，也比较硬，果梗如果有发黑的现象，则表明已不新鲜了。

2、观形状

形状规则、果肚饱满圆润、个头大的，整个车厘子呈D字扁圆形状，果梗位置蒂的部位凹得越厉害越甜。同时，果皮表面也不应有褶皱，因为这表示车厘子有脱水现象，水分不充足。

3、察颜色

一般水果都遵循一个规律，产地昼夜温差越大，水果就会越甜。颜色深的车厘子一般较甜，颜色浅的大多发酸。

以上内容参考：人民网-孕期饮食知多少