问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

看到健身房有好多人用椭圆机,用椭圆机锻炼有什么好处

发布网友 发布时间:2022-04-20 06:46

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-06-29 16:17

采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

扩展资料:

选购椭圆机注意事项

1、 选择品牌,品牌的家用椭圆机,品质与服务都会更好。

2、 选择价格,根据预算来挑选,家用椭圆机,三千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。

3、 椭圆机均带有电子表、心率测试等。

4、家用椭圆机都是磁控调节阻力的。

5、 注意区分椭圆机的整体重量,同一品牌同一档次的椭圆机,重一些的说明用的配件更好,同时运动起来也更稳。

参考资料来源:百度百科-家用椭圆机

参考资料来源:百度百科-椭圆机

热心网友 时间:2023-06-29 16:17

  椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中,椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作,因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展也相当的迅速。可惜,到目前为止,在运动生理学的专业书籍中,介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。
  大部分有关椭圆机运动的生理反应研究,是在2000年以后才被发表出来。前置椭圆机Dufek, and Bates (2001)以5名女性、9名男性,年龄25.0±4.6岁、身高1.78±0.10公尺、体重71.5±13.3公斤的自愿参与者,进行爱康跑步机与椭圆机运动的渐增强度运动测验,跑步机的测验流程是以每1分钟为一阶段,由速度1.3 m/s、坡度3%开始,第二、第三、第四阶段的坡度为8%,速度分别为1.6 m/s、1.8 m/s、2.2 m/s,第五阶段开始坡度维持8%,速度则每段增加0.2 m/s,一直运动到衰竭。椭圆机的测验流程也是以每1分钟为一阶段,踩踏频率(以右脚踏板为准)由60 rpm开始,每分钟增加5 rpm,四阶段以后阻力增加1个水准(椭圆机机器设定的阻力水准),一直运动到衰竭。研究结果(如下图所示)发现,椭圆机测验到的VO2max为51.6±10.7 ml/kg/min、HRmax为191.2±11.5 bpm、RPE(Borg's自觉量表,6-20 scales)为18.5(没有标准差详细资料)、渐增负荷运动时的VO2与HR相关为 .88(p< .05),跑步机测验到的VO2max为53.0±7.7 ml/kg/min、HRmax为193.4±9.4 bpm、RPE为18.7(没有标准差的详细资料)、渐增负荷运动时的VO2与HR相关为 .95(p< .05)。由此可见,椭圆机运动时的生理反应情形,与跑步机运动时极为类似。
  椭圆机与跑步机最大运动的生理反应(Mercer, Dufek, & Bates, 2001)Batte, Evans, Lance, Olson, and Pincivero(2003)以8名男性、12名女性,年龄25.3±3.4岁、身高170.4±9.0公分、体重67.6±11.2公斤的志愿受试者,以Precor EFXTM 544 Elliptical Cross-trainer进行两次不同型态的运动(一次渐增强度的最大运动[测验流程如下表所示]、一次自觉量表为6[以Borg CR-10 scale评量,代表约以60%的强度]的强度进行15分钟的固定强度非最大运动)。

热心网友 时间:2023-06-29 16:18

椭圆机和跑步机相比有哪些优势? (1)缓冲好伤害小:椭圆机的缓冲非常好,由于运动时脚不需要离开踏板,并且运行轨迹非常平滑顺畅, 能够有效的减小对膝关节的冲击力,保护使用者的关节。 (2)主动式运动,安全易坚持:在椭圆机上运动是一种主动式的运动,使用者可完全掌握运动方式、速度 以及强度,安全性更强,而且更容易形成良好的运动习惯。 (3)环保节能,耗电少:椭圆机耗电非常小,有一些自发电的机型可以不用外接电源,非常节能环保,是 一款绿色环保时尚的科技产品。 (4)超静音:因为无需马达驱动,自然椭圆机不会产生马达转动时的噪音,完全做到清新自然。能够让您 在安静的环境下完全放松自己,简单地享受运动。同时,椭圆机运动时脚是不离开踏板的,也就避免了跑 步时的脚步声。 (5)全面锻炼:椭圆机不仅仅可以锻炼下肢,同时可以锻炼几乎全身的肌肉以及增强您的协调能力。一举 三得,可谓性价比极高的产品。 (6)塑身利器:使用椭圆机锻炼,可以达到*、提臀、瘦身、塑造优美曲线的效果,所以它尤其适合女 性使用。

SOLE 椭圆机有哪些特点和优势? (1)SOLE 椭圆机全部整机台湾原装进口,做工精细,品质超群。 (2)SOLE 椭圆机均使用重型飞轮,保证了椭圆机拥有平滑、持续的脚步动作,椭圆机的飞轮越重机器运行 越平稳顺畅。 (3)0-20%后置坡度调节功能,这样才能根据自己的需要调节坡度扬升,很好的控制运动强度,体验平地、 上坡、下坡的感觉,模拟真实的户外运动。 (4)符合人体工学 3%内倾踏板设计,可以有效的减小站立时对脚踝向外的张力,避免运动伤害,更人性化。 (5)铝合金轨道设计——传统椭圆机轨道用普通的烤漆钢管,使用时间长后烤漆磨掉之后很难看而且噪音 会变大,铝合金材质的轨道可以减小磨擦,保证机器运行顺畅,同时延长使用寿命。 (6)精确的 ECB 永内磁控阻力系统。1-20 段阻力调节,可根据自己的需求调节阻力,控制精准、迅速,摩 擦小、噪音小、使用寿命长。 (7)采用业内最专业的 POLY-V 传动系统,并加入辅助压力轮设计,机台运行顺畅,皮带不打滑,不脱落, 安全可靠,使用寿命长。 第 28 页(8)操控性舒适性兼备——扶手按键设计可以让运动者随时进行调节,操控性强,同时提高了安全性。面 板角度调节功能可以让不同身高的使用者都能找都最舒适的视角,一目了然的看到所有运动数据。 (9)运动和娱乐的结合(风扇、音箱)。一台好的椭圆机要配备音响等娱乐设备,这样能让我们更好的享 受运动,形成良好的运动习惯。 (10)踏板角度调节(E35NEW),不同角度可针对不同部位进行锻炼,满足专业使用者的需求。

上海第一八佰伴,中山公园龙之梦,百联又一城,新世界商场都有实体店可以体验和购买

热心网友 时间:2023-06-29 16:19

椭圆机主要功能:

增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动,因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻*能;可实现主动运动型康复性训练。用于骨折、神经损伤后关节活动范围康复性训练和肌肉损伤后恢复肌力,改善肢体和肌肉的协调性,发展肌肉的耐力。总之,椭圆健身既能供正常人健身运动,也可以根据伤残者不同的伤残程度、不同的康复阶段,为下肢伤残者提供有计划、有针对性的康复训练。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
中国福利彩票龟兔赛跑出现两个箭头算不算中奖 ...都没有笑了感觉活得好麻木完全没有意义我该怎么办?? 我的情感很麻木,可以改变或改善吗? 我觉得我麻木不仁,如何改变? 我高二时候突然变得很麻木 应该怎样解脱出来? 曹颖代言的CC换颜祛斑的精油重庆哪里有卖? 第三套人民币蕴含的巨大增值潜力 租赁合同≠租赁凭证!深圳租房家长不要再搞错了!否则申请不了公办学位... 仓埠街道革命传统 ...当归 黄芪 三七一起吃了,有什么功效,吃了会长胖吗?拜托了各位... 为什么人贩子被抓了以后不说出被他们拐卖的孩子的... 椭圆机的作用 交警有义务协助抓捕人贩子吗吗? 人贩子被抓后,应该怎么处理 人贩子被抓住后应该怎样? 为什么人贩子被抓后,经手的孩子还是找不到? 辽宁警方抓获一名潜逃27年的人贩子,他此前都违反... 放弃,遗弃,摒弃各有什么意思啊? 好伟大啊,一座珍珠的屏中的“屏”是什么意思? 摒弃是什么意思? 敛声屏弃什么意思 摈弃和摒弃的区别是什么? 摒弃的意思是什么? “摒弃”的意思 摒弃的意思 “摒弃”的意思是什么? 华为抖音显示无网络连接 摒弃的意思解释 摒弃和摈弃有何区别? 请问摒弃是什么意思 美国警察突袭抓人贩进错房子是怎么回事? 椭圆机有什么好处啊? 抓儿童贩的警察叫什么? 我昨天在健身房看到椭圆机,这个有什么用嘛? 为什么人贩子难抓杀人犯却好抓? 警察为什么不能抓到人贩子 椭圆机是什么东西呀?用的人多不多? 2年拐卖46个孩子的人贩子,被抓后问她,为什么这么... 为何要使用椭圆机锻炼? 骗财骗色再拐卖孩子,警方抓获一名在逃27年人贩子... 请问椭圆机运动的好处有哪些? 人贩子被抓称有心脏病,警方的回应为何能引起网友... 椭圆机的功效 关于人贩子,抓到该怎么办 健身房的椭圆机怎么用 拐卖人口的人贩子会被如何判刑? 椭圆机有什么功效? 人贩子都有什么特征?为何人贩子都很难抓到? 用椭圆机锻炼有什么好处 如何正确的使用椭圆机健身 昨晚我被人贩子差点抓走现在人贩子被警察抓住了但...