节食加上每天一次tabata训练可以有效的减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-20 07:11

共4个回答

热心网友时间：2023-07-07 09:05

能，我身高174，144斤，每天一次tabata，饮食就是不吃撑，不吃脂肪，不饿肚子，吃饱。尽量不吃甜食，水果除外。一个月了，现在134。现在tabata前会做一下引体向上、俯卧撑、卷腹其中的一种，每天换一种。中间最瘦的时候132，试了一下停下来、不控制饮食，体重的确会反弹，现在不敢停下来。但是以前的裤子腰围都大的穿不了了。感觉效果很明显，但是要坚持，不然会反弹。注意，每次的tabata做完都得感觉肺要炸了，保证强度。

热心网友时间：2023-07-07 09:06

你的体重会在短期内快速的下降。首先你节食会导致你身体内的水分流失，你看到称上的数字减的只是你身体里的水。其次你进行tabata训练，高强度的运动后没有食物的支撑、你的肌肉得不到营养也会迅速的流失。待你恢复饮食的那一天会反弹得很严重。
你应该合理的饮食搭配强度适中的训练。锻炼前1-2小时进食供能的食物，比如香蕉、能量棒；锻炼完1-2内进食高蛋白的牛奶或鸡蛋白。一个月就能看到很明显的成效了。追问那么早上中午正常吃饭，夜里不吃有影响吗

热心网友时间：2023-07-07 09:06

tabata训练极速燃脂，每天4分钟，30天减肥瘦身20斤-5

热心网友时间：2023-07-07 09:07

如果是真的TABATA
你做两次就可以进医院了