怎么从饮食上减少糖分摄入，控制肥胖？1

发布网友 发布时间：2023-10-09 13:30

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热心网友 时间：2024-08-30 13:51

减少糖分摄入的一个关键方法就是喝白开水或低热量、无热量的饮料，来代替苏打水和调味水，如今预加糖的饮料中的糖分占到了我们日常糖分摄入量的一半，我们需要注意的是，虽然100%的果汁都含有天然糖分，但其并不含有水果中所含的纤维，而且还会导致机体血糖飙升，因此我们必须时刻对自己日常糖分的摄入量保持警惕。
尽量避免高糖饮料：1）软饮料，包括苏打水等；2）水果口味的饮料；3）加糖咖啡和茶；4）能量饮料；5）酒精饮料；6）加味水。

热心网友 时间：2024-08-30 13:51

些年来，人们开始慢慢意识到糖的危害了，根据国际食品信息理事会(International Food Information Council Foundation)的一项调查显示，大约70%的美国人都减少了高添加糖食物的摄入量，但如何减少食物中糖分的摄入，未来人们或许还有
减少糖分摄入的一个关键方法就是喝白开水或低热量、无热量的饮料，来代替苏打水和调味水，如今预加糖的饮料中的糖分占到了我们日常糖分摄入量的一半，我们需要注意的是，虽然100%的果汁都含有天然糖分，但其并不含有水果中所含的纤维，而且还会导致机体血糖飙升，因此我们必须时刻对自己日常糖分的摄入量保持警惕。

尽量避免高糖饮料：1）软饮料，包括苏打水等；2）水果口味的饮料；3）加糖咖啡和茶；4）能量饮料；5）酒精饮料；6）加味水。

热心网友 时间：2024-08-30 13:52

尽量避免甜食、避免高GI(血糖生成指数)的食物，不过现在生活很难去避免糖的摄入，最简单的说烹饪用的调味料、水果、米饭、面条等等都含糖。像我自己就是一个喜欢吃甜食的人，所以平时吃甜食、饮料的时候会加一条国控星鲨的L-阿拉伯糖粉，可以享受美食的同时又能抑制蔗糖的吸收，避免蔗糖摄入过多影响健康。

热心网友 时间：2024-08-30 13:52

减少糖分摄入的一个关键方法就是喝白开水或低热量、无热量的饮料，来代替苏打水和调味水，如今预加糖的饮料中的糖分占到了我们日常糖分摄入量的一半，我们必须时刻对自己日常糖分的摄入量保持警惕。

热心网友 时间：2024-08-30 13:53

最好是要控制好饮食的总量，同时也要注意控制好饮食的种类，尽量不要吃一些甜点，都容易引起体重偏胖，可以适当多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以适当的多吃一些含水分多的食物和富含膳食纤维的食物。