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如何锻炼才能提高肌肉的分离度和清晰

发布网友 发布时间:2022-04-28 22:54

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2个回答

热心网友 时间:2022-06-24 17:08

提高肌肉分离度一是要减脂,皮下脂肪层薄了肌肉线条就会清晰,专业健美运动员准备比赛的最后一个阶段就是减脂。
另一个方面是训练。要想提高肌肉分离度,只采用提高围度的基础训练方法是不行的,要把每一部位的肌肉分开来看,比如肱二头肌有内外两个头,肱三头肌分为三束,三角肌分为前中后三个部分等等,同样是胸大肌动作也分拉面积的,修上下边缘的和强调中缝的,都要有针对性的训练。还有小肌肉群,有的不是需要体积而是需要线条清晰。
到了需要提高肌肉分离度的阶段,健身锻炼就像是手中握着一把雕刻刀,要对自己的形体精雕细刻,该加的地方加,该减的地方减,来打造自己理想中的体型。

热心网友 时间:2022-06-24 17:08

肌肉够大 锻炼的全面 体脂低 分离度自然就出来了
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