16岁怎么练肌肉,爆筋

发布网友发布时间：2022-04-28 22:54

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热心网友时间：2022-06-24 17:07

首先减脂，减脂不在于局部，不存在什么瘦手臂瘦腰，瘦大腿这些。减脂是全身性的。脂肪减到合适的程度，减脂的同时也是将脂肪转化为肌肉的过程，那么肌肉才能清晰可见。减脂训练就有跑步，球类运动，加上力量型运动，比如哑铃，器械等等。
其次便是塑型，塑型就是拉伸肌肉线条，让肌肉更好看更美观，就需要合适的器械，可以看看健身房的的各种器械。
最后不提倡吃蛋白粉，因为不做健美运动员，普通人没必要，多吃蛋白类食物，少吃猪肉脂肪，多吃牛肉，虾，鱼，不必刻意结实，但健康规律便可。

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