绿豆中淀粉含量也不低,糖尿病患者可以喝绿豆汤吗?
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发布时间：2022-04-28 21:39
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时间：2022-06-23 07:45
糖尿病患者可以喝绿豆汤。一些糖友可能认为绿豆是一种含有淀粉的杂豆。许多绿豆溶解在汤里。汤里的淀粉也会增加吗？那么，喝了它之后，血糖会严重升高吗？
事实上，各种各样的豆类，都有较高的淀粉含量。然而，与我们通常吃的大米中的淀粉相比，这些豆类淀粉实际上分解成葡萄糖的速度慢得多，并且豆类淀粉的分解速度主要是直链淀粉，碳水化合物的比例没有传统主食高。因此，总的来说，只要摄入得到控制，糖的上升速度是糖朋友可以接受的。
绿豆、红豆和其他杂豆也富含膳食纤维，经常被添加到面粉和大米(如白米)中一起烹饪，这有助于减缓食物的消化和稳定餐后血糖。喜欢绿豆汤的糖朋友建议不要一次喝多，喝一小碗和两小碗；此外，绿豆汤不应该煮得太软和腐烂，所有的绿豆都应该翻转。事实上，绿豆应该会轻微爆裂。汤里的淀粉少了，淀粉的转化速率会慢一些。
总之，如果它是一种高淀粉含量的食物，糖朋友不应该在长时间烹饪后吃它，如大米，粗粮和土豆食品，包括绿豆汤。经过长时间烹饪后，淀粉的糊化度提高，淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，这将导致血糖快速上升。例如，白米的血糖指数是83，但如果是白米粥，血糖指数可以超过90。如果你害怕喝绿豆粥，你可以在饭前和饭后测量你的血糖。如果你饭前血糖高，不建议你多喝。如果你的血糖在饭后急剧上升，你可以把绿豆汤做成不合适的食物。简而言之，朋友们可以吃什么和不应该吃什么实际上因人而异。根据个人糖尿病程度、吸收能力、体质等因素的影响。最好是灵活地制定个人饮食计划。
热心网友
时间：2022-06-23 07:46
在现实生活中，由于很多人不注意自己的饮食习惯，有不少人都患上了糖尿病。糖尿病是一种相当严重的疾病，一旦患上糖尿病，就必须要控制住自己的血糖，如果血糖控制不住的话，就会因为高血糖而引发很多非常严重的并发症。因此，糖尿病患者平时都非常注意自己的饮食。我们知道，在夏天的时候很多人都喜欢喝绿豆汤，不少家庭都在冰箱里放了绿豆汤来解暑， 绿豆的含糖量还是比较高的，特别是为了调节口味，绿豆汤往往还要加入糖，更是增加了热量。那么，对于糖尿病患者而言，他们可以喝绿豆汤吗？
事实上，对于糖尿病患者而言，其实是可以喝绿豆汤的。我们知道，向绿豆这些杂豆类，其实淀粉含量较高，但是这些豆类中的淀粉并非是我们平时吃的大米中的淀粉，与大米中的淀粉相比，杂豆类中的淀粉分解为葡萄糖的速度要缓慢得多，豆类淀粉以直链淀粉为主，分解速度更慢，而且其中碳水化合物的占比也并非有传统主食那么高，所以总体来说，只要控制摄入量的话，升糖速度并不是很快。与此同时，绿豆等杂豆类还富含丰富的膳食纤维，经常被添加在白米饭等细粮中一起煮，如此一来反倒是可以帮助延缓食物的消化速度，平稳餐后血糖。
从这里来看，对于糖尿病患者而言，其实是可以喝绿豆汤的。当然，可以喝绿豆汤并不意味着可以多喝，事实上，糖尿病患者绝对不能喝太多的绿豆汤。因为虽然绿豆汤的升糖效果不明显，但是毕竟是可以升糖的，一旦在短时间内吃得太多，就会使得人体内的血糖快速升高，进而加重糖尿病患者的病情。因此，对于喜欢喝绿豆汤的糖尿病患者而言，建议一次性不要喝太多的绿豆汤，一小碗就差不多了。值得一提的是，绿豆汤一定不要把绿豆煮得过于软烂，全部翻沙，绿豆稍微有爆出其实就可以了，融入汤中的淀粉更少，因为这样的话，淀粉的转化速度会更慢一些，升糖作用就会极大地降低。
那么，对于糖尿病患者而言，平时煮绿豆汤的时候还要注意什么？
第一点，最好不要添加其他成分。在日常生活中，很多人都喜欢用绿豆来煮糖水喝，对于糖尿病患者而言，尽量还是不要加糖，因为这会极大地提升升糖速度。
第二点，绿豆汤不要煮得太烂。前面说了，如果绿豆汤煮得太烂的，会加速被人体吸收的过程，被人体吸收后，直接升高血糖浓度，对糖尿病患者是极为不利的。
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时间：2022-06-23 07:46
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时间：2022-06-23 07:47
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时间：2022-06-23 07:48
