腰长腿短的身材可以改变吗通过锻炼。

发布网友发布时间：2022-04-28 20:34

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热心网友时间：2022-06-23 02:46

骨骼上不能改变，但是从肌肉角度讲，可以通过锻炼，让你的腰腿部的比例从视觉上产生变化。

从正面来讲，只能通过较少大腿部分的脂肪，提高肌肉紧实度，来从视觉上提高腿部的长度。后面来讲，可以通过锻炼臀部肌肉，使得臀部肌肉紧实上翘，让臀部变得更窄更翘，视觉上拉长下肢比例，减少腰部延伸到臀部的视觉长度。

所以你需要做的就是多做有氧运动，减少腿部脂肪，并且每次锻炼后要充分及放松大腿肌肉，让腿部肌肉变得修长而不是粗大。

有氧运动后可进行一些臀部肌肉的局部锻炼，锻炼后也要进行臀部肌肉放松，如果在家的话，可以买个瑜伽用的海绵按摩滚筒，每次锻炼后可以自己给自己放松肌肉，一般健身房都有这个。

扩展资料：

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

参考资料：

有氧运动百度百科

热心网友时间：2022-06-23 02:47

不可以，锻炼又不是外科手术，不能让腿变长变短

热心网友时间：2022-06-23 02:47

骨骼上不能改变，但是从肌肉角度讲，可以通过锻炼，让你的腰腿部的比例从视觉上产生变化。从正面来讲，只能通过较少大腿部分的脂肪，提高肌肉紧实度，来从视觉上提高腿部的长度。后面来讲，可以通过锻炼臀部肌肉，使得臀部肌肉紧实上翘，让臀部变得更窄更翘，视觉上拉长下肢比例，减少腰部延伸到臀部的视觉长度。所以你需要做的就是多做有氧运动，减少腿部脂肪，并且每次锻炼后要充分及放松大腿肌肉，让腿部肌肉变得修长而不是粗大。有氧运动后可进行一些臀部肌肉的局部锻炼，锻炼后也要进行臀部肌肉放松，如果在家的话，可以买个瑜伽用的海绵按摩滚筒，每次锻炼后可以自己给自己放松肌肉，一般健身房都有这个。

热心网友时间：2022-06-23 02:48

如果你还有成长的空间

热心网友时间：2022-06-23 02:48

变瘦可以。其他的变不了。