补锌吃什么水果?到底有什么秘籍?方法有什么好用的吗?
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发布时间：2022-04-28 20:37
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热心网友
时间：2022-06-23 02:59
锌作为人体的必需元素，可以提高细胞活力，如果缺乏会造成生长发育迟缓、食欲不振以及降低免疫力、造成贫血等等。通过补锌可以提高人体的抗病能力，还可以提高男性的性功能。
锌是人体必需的微量元素之一，它可以促进人体的生长发育，增强人体的免疫力。在水果里面，苹果含锌量最高，其次是梨，鲜枣，杏，香蕉，柿子，柠檬，橘子，桃，草莓，杏等。
每天保证吃两种水果，就能满足人体补锌的需求。含锌较高的食物还有海蛎，牛奶，鱼类，瘦肉，豆类，萝卜，花生，小米，大白菜等。如果平时养成良好的饮食习惯，保证营养全面，不偏食，其实锌元素就已足够了。
比较常见的，适合给孩子补锌的水果有苹果、梨、草莓、香蕉、桃子、柿子、葡萄、山楂、芒果、杏、橘子等。一般来说，水果中的含锌量较少，如果想通过食物来给孩子补锌，还可以选择含锌量较高的其他食物，比如牡蛎、肝脏、血豆腐、瘦肉、枸杞、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生和小米等。食补见效的时间较长，如果孩子缺锌比较严重，建议可以通过服用葡萄糖酸锌口服液等药物来进行补锌。
热心网友
时间：2022-06-23 02:59
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生为锌的良好来源。
扩展资料
以下五种食物最补锌：
1.牛肉。牛肉还富含蛋白质，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
2.腰果。腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
3.鸡肉。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。
4.芸豆。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。
5.杏仁。1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。
热心网友
时间：2022-06-23 03:00
锌元素在人体的很多项生理功能以及代谢过程中起着不可替代的作用。由回于饮食当中长期答缺少富含锌元素的食，或者由于受伤，出血，使得锌的损失增多，都可以引起身体缺锌。缺锌的患者会出现食欲差，头发稀疏，色泽浅，容易断，容易脱落。缺锌时间久了，还会造成生长缓慢，*减退，性器官发育差。
一般缺锌不严重的话，可以多吃一些动物类的食品，比如各种鱼类，鸡肝，鸭肝，鹅肝，猪肝，鸡肉，鸭肉， 牛肉，羊肉，猪肉，也可以吃一些大豆，绿豆，黄豆，花生等种子类的食物。
缺锌严重的情况可以服用含锌的药物。比较常见的有硫酸锌或葡萄糖酸锌。一
