发布网友 发布时间:2022-04-28 20:48
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热心网友 时间:2022-06-23 03:45
红薯又名地瓜、红芋、番薯等,是种比较常见的蔬菜,因叶子、果实均可食用,且具有保护心脏、减肥、抗癌等功效而深受人们的喜爱,那吃红薯有哪些好处?和紫薯哪个好?看营养师怎么说!
一、吃紫薯的好处有哪些?
1、延缓衰老:紫薯有抗氧化的功效,而且效果不错,经常吃紫薯可以帮助改善皮肤,调理内分泌,还能延缓衰老。
2、促进消化:紫薯中含有大量的纤维素成分,帮助清理肠道中的废弃物,促进肠胃蠕动,有助于排便。便秘的人群可以吃一点紫薯,可以让大便更加通畅,还能预防一些消化道疾病。
3、抗癌补血:紫薯含有丰富的铁和硒元素,铁帮助身体补血,而硒则有一定的抗疲劳、抗癌功效。硒元素能帮助清除人体内的自由基,还可以抑制癌细胞的生成、*和生长,对于抗癌有一定的效果。
4、保肝降火:紫薯对肝脏也有好处,具有降肝火的作用,如果平时喜好烟酒且个性急躁的男性,可以吃一些紫薯,有益健康。
二、吃红薯的好处有哪些?
1、减肥:红薯中的脂肪含量很低,而且吃下去会增加饱腹感,用红薯做主食能帮助减少其他食物的摄入。而且红薯还会增加排便,有助于减肥。
2、平稳血压:红薯中含有丰富的钾元素,能帮助降低中风、高血压的风险,有高血压的人群可以吃一点红薯,对于平稳血压有帮助。
3、有益心脏:红薯中含有多种成分,都能帮助预防心脑血管疾病,比如胡萝卜素、叶酸、维生素B6和维生素C等等,对于维持心脏功能、预防动脉硬化很有好处。
4、控制血糖:红薯中的糖分较低,特别是白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。有一项研究表明,2型糖尿病患者服用了白皮红薯的提取物后,胰岛素敏感性有所改善,帮助控制了血糖。
三、红薯和紫薯哪个更好?
针对营养价值来说,应该是紫薯略胜一筹,因为紫薯中含有红薯中没有的“花青素”,这种花青素成分具有抗衰老的作用,可以对抗自由基。而自由基又是导致人体细胞氧化损害的元凶之一。另外红薯中的硒元素不如紫薯的多,紫薯比红薯更加能帮助人体增强免疫力,因此紫薯的抗癌效果可能也会更好。
另外,红薯中含有的大多数营养物质,在紫薯中也可以找到,因此红薯的各种功效其实紫薯也都有。但大家还是要注意,不管是紫薯还是红薯,都需要注意食用方法。比如最好不要多吃和生吃,容易不消化或者产生腹胀恶心的感觉。另外紫薯可能含有一些致敏成分,容易过敏的人要警惕了。
四、紫薯和红薯有什么区别?
1、口感
红薯:红薯的甜味相较于紫薯较淡,红薯蒸熟之后含水量更高,口感较稀。
紫薯:紫薯味道较甜,口感较红薯更面,食用起来口感较好。
2、营养
红薯:红薯的淀粉含量更高,并且维生素A和胡萝卜素的含量更高,纤维素含量和紫薯相差不多,只低0.1%。
紫薯:紫薯的微量元素硒、锌、钾、铁的含量更高,还含有红薯中不存在的花青素,淀粉较红薯更低。
3、功效
红薯:红薯更偏向通便润肠和保护眼睛的功效。
紫薯:紫薯更偏向补充微量元素,补硒等方面,并且还有花青素的抗氧化的作用。
4、生长
红薯:红薯的抗性较强,因此种植难度低,生长较容易。
紫薯:紫薯对于土壤有一定的要求,土壤需要一定的硒含量,并且生长难度更大。
5、价格
红薯:红薯产量高,种植难度低,因此价格较便宜。
紫薯:紫薯对生产条件有需求,并且产量相对不高,因此紫薯价格较高。
热心网友 时间:2022-06-23 03:45
各有各的好吃,热心网友 时间:2022-06-23 03:46
付费内容限时免费查看回答您好,您的问题我已经看到了,正在整理答案,请稍等一会儿哦~对于同一个品种的红薯来说,不管大的还是小的,口感和营养几乎都是没有什么差别的。而不同品种的红薯区别还是很大的,所以我们买红薯的时候关键还是要看种类。
比如红薯有黄瓤的和白瓤的,黄瓤的红薯外皮颜色比较浅,糖分高,所以吃起来会更甜一些。而白瓤的红薯外皮颜色为深红色或者紫红色,它的淀粉含量高,所以口感更加软糯,而甜度却不如黄瓤的红薯。所以说,大家要按照自己的喜好去进行选择,爱吃甜的就选黄瓤的,爱吃面的就是白瓤的。
买红薯的时候,我们应该选择表皮比较干净,然后形状匀称,比较光滑的红薯,这样的红薯会比较新鲜好吃。而如果红薯外皮有虫眼或者小黑洞,说明红薯已经不新鲜甚至已经腐烂变质,这样的红薯就不要买了。
买红薯的时候,我们最好选择中间粗两头尖的红薯,这样的红薯养分吸收充足,营养和口感都比较好。而那种圆滚滚的红薯口感则差一些,而且蒸的时候也不容易蒸熟。
如果红薯是新鲜,没有腐烂变质的,闻起来是没有异味的。而如果能闻到一股虫蛀的味道或者霉味的话,说明红薯已经腐烂变质,这样的红薯千万不要购买。
另外,如果买回来的红薯足够新鲜,我们可以先把它放到太阳底下晒一晒,之后再用报纸包起来,放到阴凉干燥的地方放些日子。这样红薯里的糖分能得到充分的积累,蒸熟之后会格外的甜。
热心网友 时间:2022-06-23 03:46
很多人都说紫薯好吃,不过紫薯营养比红薯好,好不好吃还是看你自己的喜不喜欢了,主要是看个人的喜事爱好热心网友 时间:2022-06-23 03:47
相对来说,紫薯比红薯也好吃。