哮喘病人如何安排锻炼才合理

发布网友发布时间：2022-04-28 21:43

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热心网友时间：2022-06-23 08:05

哮喘的注意事项 1、哮喘病首先要做好长期治疗的思想准备（用药至少三个月），才能彻底治愈。 2、注意饮食的营养，多进补，身体增强是消除哮喘的首要条件。 3、寒凉性食品，如虾、蟹、鱼肝油及异性蛋白质之食物，要禁食二三年，且须绝对遵守。 4、易引起哮喘发作的箩卜（胡箩卜除外）及绿豆、香蕉、西瓜等应少吃，最好不吃。 5、穿着以圆领衣为宜，以护卫前胸湿凉应即时换下。 6、饮食应清淡，对治疗有利。 7、对引起患者过敏的食物及气味，尽量避免接触。 8、勿疲劳过度，不做剧烈活动。 9、禁止纵欲。 10、经常心平气和，勿神经紧张，过度生气、忧虑、兴奋都没好处。 11、背部前胸不要受凉，天寒或气侯变化不定时，用热水袋温暖前胸后背，可减少发作。哮喘冬天锻炼注意事项对于许多人来说在寒冷的冬天锻炼是一件艰难的事情。而对于患有哮喘的人，他们所面对的不只是温度的问题，当他们慢跑、滑雪或滑冰时，寒冷的空气会使他们发病。纽约的Dr. Sanders说，"病情得到控制的病人是可以进行运动和锻炼的。哮喘的发作主要是因为呼吸道的肌肉发生痉挛和收缩而阻碍了空气进入肺内。因此这些病人应在出门前吸入一些可以使呼吸道肌肉放松的药物。" 由于寒冷干燥的空气会激发呼吸道肌肉痉挛，因此，医生们建议哮喘病人最好选择游泳这项运动。 Dr. Sanders建议，那些患有哮喘的人在出去之前应喝一些温水，多穿几件衣服。最好是穿能够防风和防雨的衣服，这样可以帮助他们保暖。还应该戴一条围巾护住嘴和鼻子，可以使他们吸入温暖的空气。如果吸入了寒冷和干燥的空气对他们是很不好的，而且当哮喘发作时应尽量避免外出。患有哮喘的病人如果想进行体育锻炼应该先向他们的医生咨询并进行一些检查。如果天气太冷了在室内或其他的地方进行一些散步的运动也是一个很好的方法。哮喘病人可以游游泳很多哮喘病人都知道运动容易诱发哮喘，所以对自己的生活严加*，能不动尽量不动。在就诊的哮喘病人中，这种“不敢动”的病人还真不少，北京大学人民医院呼吸科韩芳副教授每当遇到这种情况，总会告诉患者，其实，适当的运动，对哮喘患者的肺部是一个很好的锻炼，尤其是游泳。对于病情控制稳定的哮喘病人来说，完全没有必要背着太大的思想负担，只要运动量适当是不会出现危险的。游泳对哮喘病人来说，就是一项很好的运动，游泳时所处的环境比较湿润，有助于改善呼吸，而且运动时呼吸规律、运动节奏适中；身体处于卧位状态，受到压力比较小；另外运动中不会接触到各种灰尘，可避免抗原刺激。这些因素对哮喘病人来说，都是非常有益的。此外，哮喘病人也可以选择慢跑、跳绳等运动。为了保险起见，运动前十几分钟可预先吸入平喘药。运动过程中要量力而行，运动5到10分钟就休息一会儿，练练停停，不要让身体太疲劳。对于哮喘病人来说，如果因为运动量过大或其他环境、情绪等因素导致憋气、气短等症状出现，一定要马上采取急救措施，赶紧吸入平喘药，一般情况可很快缓解，如果在半小时内症状没有改善，就要马上去医院看急诊了。需要提醒的是，哮喘病人无论去做什么，随身携带喷雾型平喘药是安全的最大保障。还需要提醒的是，随着越来越多的家庭饲养宠物，由宠物引发的哮喘一定要重视。因为宠物的唾液、皮毛鳞屑和长毛中存在着许多导致哮喘的过敏物质，过敏体质的人尤其是孩子接触了它们后很容易诱发哮喘。所以，要注意尽量不要让宠物进入卧室，经常用吸尘器清扫房间，保持室内清洁。定期给宠物洗澡，减少宠物掉毛
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热心网友时间：2022-06-23 08:06

一、预备工作。患有哮喘的患者在运动前(尤其在剧烈的跑步之前)，有较久的暖身运动(最好30分钟)，作步行或体操至全身热起来或微微出汗，然后作慢跑、登楼式游泳等练习，结束时应作放松运动，使心率逐步恢复。或是运动前适当的使用支气管扩张剂，可减少或减缓其发作的严重程度。
二、运动强度。以不引起哮喘发作为度，运动强度开始时宜较低，以后酌情提高。可进行间歇性运动，例如跑10秒钟休息30秒钟，或跑20秒钟休息60秒钟，运动强度应控制在运动时的最高心率170减年龄数字的水平。主观感觉以稍有气急，尚能言谈为宜。有条件时作分级负荷运动试验测定最高心率，以最高心率的70%为运动心率，以后逐步提高到85%～90%。
三、运动类型。应在医生的具体指导下选择，如慢跑、散步、打球、太极拳、气功、游泳等运动。为了增进心肺功能贮备，增强体质，宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习，以改善有氧代谢能力。具体方法视体力情况而定。体力较差时作散步、太极拳等低强度的运动练习;体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢的登楼、游泳等。
四、运动时间。每次锻炼持续30～45分钟，体弱者可自15分钟开始，逐渐延长。易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法，并于运动前适当用药最好。

热心网友时间：2022-06-23 08:06

(1)耐力运动：如游泳、散步、慢跑、体操、登楼、爬山、太极拳、练气功和打羽毛球等，运动量以本人心率为准，一般应保持在本人最高心率的60%～70%为度。

(2)耐寒锻炼：从夏季开始，有计划地进行，如接触冷空气或冷水，如少穿衣服、用冷水洗脸、冷水浴、游泳，每天坚持晨跑、日光浴等室外活动等，循序渐进，逐渐向秋冬过渡，耐寒锻炼以不诱发哮喘发作为度。

(3)腹式呼吸锻炼：腹式呼吸锻炼可以改变呼吸类型，改善缺氧状态。具体方法是：端坐位，双手分别放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹经口缩唇呼气，后凸腹经鼻腔吸气，呼吸要慢而深，吸气借助呼气后腹式地反弹力量，不必过度用力，如此反复进行，每日3～5分钟。