有人说:“体态比身高更重要”,是真的吗?
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发布时间：2022-04-28 21:10
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热心网友
时间：2022-06-23 05:23
《青春有你2》已经完美收官了，还有多少人持续沉迷在婧妹儿的世界里呢？
最可爱的是，安崎因为1cm身高数据的澄清贴：身高158，冲上了热搜。
肯定的，对于每个小个子女生来说，这1cm是很重要的，这可是关系到身高真实性的问题，越是小个子就会越在意，如果有双大长腿，谁还在意这1cm的数字。
其实在节目里，我很喜欢这个超自信宝藏女孩。她说过很多小个子女生没有自信，希望通过自己的表现，能让大家感受到小个子女生也可以非常自信。
什么是小小的身体，大大的能量，在舞台上，就被这个158cm身高的小姑娘彻彻底底地诠释出来。硬是给人带来185cm的气场！
其实，对于小个子女生来说，谁不想让自己看起来高一些呢？大家有没有发现，很多女生在读初三，最多是高一的时候，就不再长高了。不管后面有没有多运动，也无济于事。
所以，真的很难再让自己改变身高，那要怎么样才能让自己身材看起来更加挺拔呢？
也只能是调整好我们的体态了，别无选择！
其实好的体态要比身高更重要得多！
很多人会觉得，明星的气质，直接是由高挑的个子决定的，其实不然，并不是所有明星都是高个子。
看看蔡依林，只有是156cm的个头。
谁说小个子就不能get好气质？因此，比起体重和身高，我们和明星的差距，其实更多的是因为我们的体态不如明星般好。
体态有多重要？看一下小鬼正骨前后的一个对比图，就心里有数了！
想要有好的体态，我们就得时刻摒弃掉那些让自己看起来状态没在线的姿势和习惯...
该怎么做呢？
首先，把你伸出去的“猥琐颈”缩回来，因为这样的动作会导致你圆肩、驼背和脖子前倾。
这些，都能够让你看起来没有气质而且会导致后颈部越来越厚形成所谓的“富贵包”！
看看下面两组图，参照自己的体型，自查一下，自己是不是这样的体态：
圆肩
脖子前倾
这几种不良的体态，主要是因为菱形肌、颈屈肌薄弱，胸肌、上斜方肌和肩胛提肌过于紧张而导致的。
工作学习长时间的久坐，不良的站姿和坐姿，甚至平日习惯玩手机，都会造成不良体态的形成！
所以，想拥有好看的体态，我们就得有意地锻炼无力的肌肉，放松紧张的肌肉。
其实，就连身高170cm+的关晓彤也同样被这个问题困扰过。
她的锻炼方法很简单：就是让自己时时刻刻有种“提着一口气”的感觉，这个还是蛮适合我们日常坚持的。
方法就是：全天有意识的把双臂向后舒展，抬头挺胸、收腹、提臀、保持肩膀下沉，不要耸肩也不要往前伸脖子！
或者，我们可以每天花几分钟，跟着Zoey一样学习：
首先，我们背靠着墙站立，保持与墙有一脚的距离，然后把臀部和下背部贴在墙上。
接着，让肩膀和头部尽量向后贴，切记不要抬起下巴。
保持尽力向后贴近墙面的状态，然后举起双手，上下抬手臂。
这样，每天坚持做这个动作几分钟，不久就能看到效果啦~
解决了上半身的问题，再来看看下半身比例不好的问题。因为骨盆前倾、膝超伸、小腿外翻、假胯宽等体态问题，都会导致身材比例大打折扣！
腿型好不好？先自查一下。
我们最熟悉的骨盆前倾，不仅会导致假性翘臀，站立久了还会腰疼，显小腹，对于女性来说严重了还会加重经期的不适感。
刚好，上面Zoey的贴墙训练也可以用来改善骨盆前倾的问题：
而让身材比例立马变55分的假胯宽和小腿外翻，则更多是由于走路姿势不正确而造成。
针对下半身的体态问题，我们也要对症下药。
首先，我们需要让自己尽快改掉这两个致命坏习惯：
1.走路内八字或外八字
正常的走路姿势应该是由臀部发力带动腿部大腿前方的股直肌参与运动，脚尖朝向正前方，依照脚跟、足弓、脚趾的顺序，最后用脚趾抓地送出下一步。
2.习惯性跷二郎腿
跷起来很舒服的二郎腿，实则百害无一利。它不仅会导致假胯宽问题还会加重盆骨前倾，所以说坐累了不如站起来走走！
接着，针对假胯宽和骨盆前倾我们可以尝试一些能锻炼到臀部和腹部肌肉的动作。
比如，我们非常熟悉的臀桥。
以及仰卧缩胯的动作，也非常有助于改善我们的假胯宽问题。
在做这个动作时，我们要躺在瑜伽垫上，保持双腿弯曲打开然后轻轻的下压膝盖，坚持20s
需要注意做时要收紧腹部，然后让腰部尽量下压不能拱着，感受臀部的收缩感。
小腿肌肉外翻的话，就只能靠把小腿外侧的肉通过运动拉回来了。
我们躺在瑜伽垫上，尝试将脚尖向内绷起，然后左右交替着抬到垂直来拉伸就可以啦~
所以，只要体态完美，就算个头不够，也自带一米八气场！想要完美气质的你，赶紧把体态训练安排上吧~
热心网友
时间：2022-06-23 05:23
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时间：2022-06-23 05:24
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时间：2022-06-23 05:24
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时间：2022-06-23 05:25
