哑铃真的能把手臂和手腕练粗吗？我做过俯卧撑，不过不知道能不能把手臂练粗，而且很难坚持下去，所以选择

发布网友发布时间：2022-04-28 20:51

共3个回答

热心网友时间：2023-09-15 10:30

上臂还是小臂？想手腕跟小臂变粗是要练握力，跟你做不做俯卧撑没关系。上臂的话涉及肱二头肌和肱三头肌还有三角肌，这个要分开练，不同的肌肉要用不同的动作。俯卧撑一次没必要做太多，动作标准的话15个效果就很好了。另外俯卧撑练臂力和练胸肌的工作不一样，有问题追问，请采纳

热心网友时间：2023-09-15 10:31

俯卧撑是练胸肌的，也涉及到肱三头肌，多做对身体有好处。至于哑铃，是很多健美人员的首选，用哑铃能把手臂练粗，但要坚持，你可以到百度搜哑铃，上面有详细介绍。

热心网友时间：2023-09-15 10:31

跟你做不做俯卧撑没关系，有问题追问上臂还是小臂。上臂的话涉及肱二头肌和肱三头肌还有三角肌，这个要分开练，不同的肌肉要用不同的动作。俯卧撑一次没必要做太多，动作标准的话15个效果就很好了。另外俯卧撑练臂力和练胸肌的工作不一样？想手腕跟小臂变粗是要练握力