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哑铃真的能把手臂和手腕练粗吗?我做过俯卧撑,不过不知道能不能把手臂练粗,而且很难坚持下去,所以选择

发布网友 发布时间:2022-04-28 20:51

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3个回答

热心网友 时间:2023-09-15 10:30

上臂还是小臂?想手腕跟小臂变粗是要练握力,跟你做不做俯卧撑没关系。上臂的话涉及肱二头肌和肱三头肌还有三角肌,这个要分开练,不同的肌肉要用不同的动作。俯卧撑一次没必要做太多,动作标准的话15个效果就很好了。另外俯卧撑练臂力和练胸肌的工作不一样,有问题追问,请采纳

热心网友 时间:2023-09-15 10:31

俯卧撑是练胸肌的,也涉及到肱三头肌,多做对身体有好处。至于哑铃,是很多健美人员的首选,用哑铃能把手臂练粗,但要坚持,你可以到百度搜哑铃,上面有详细介绍。

热心网友 时间:2023-09-15 10:31

跟你做不做俯卧撑没关系,有问题追问上臂还是小臂。上臂的话涉及肱二头肌和肱三头肌还有三角肌,这个要分开练,不同的肌肉要用不同的动作。俯卧撑一次没必要做太多,动作标准的话15个效果就很好了。另外俯卧撑练臂力和练胸肌的工作不一样?想手腕跟小臂变粗是要练握力
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