立夏时节养生需要注意什么

发布网友发布时间：2022-04-28 21:05

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热心网友时间：2022-06-23 04:56

1、防饮食“过火”：立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。
2、防晚睡晚起：中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
3、防精神不足：养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
4、防气虚血热：立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、“防凉”：对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
6、谨防外感：立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
7、防暑补水：夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。

热心网友时间：2022-06-23 04:57

夏季炎热干燥。饮食应以清淡为主，每餐至少要有碗清肺降火的汤。情绪应保持愉快的心情还有要保持良好的心态。护肤方面：面膜应选用补水面膜，要多补水。出门在外，要带上防晒霜、墨镜以及防晒雨伞。减肥方面：要控制饮食，应少吃多餐，多吃水果，多运动。我所知道的就这些了，希望对您有用，望采纳。