怎样练好手腕力量?

发布网友发布时间：2022-04-28 22:37

共2个回答

热心网友时间：2022-06-24 08:58

仅需要一副哑铃就可以把锻炼全身许多肌肉，手腕的力量主要是考前臂的肌肉群，刺激周期24小时，平坐，两手握住哑铃，手腕放于膝盖不动，用手腕的力量反复抬起哑铃，每天三组，第一组次做到精疲力尽。休息半分钟后做第二组，休息半分钟第三组，每天刺激就可以增强腕部力量了!相信在一段时间的训练后你的腕部的力量会增强的，有一点要注意，因为人体腕部的骨头很多，要防止过猛造成骨头的损伤。要注意做好准备活动与放松活动，适当的拉伸肌腱。

热心网友时间：2022-06-24 08:58

天天做俯卧撑。。追问女生不适合

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com