为什么运动后总想喝些甜的饮料？27

发布网友 发布时间：2023-10-09 16:32

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热心网友 时间：2023-11-13 14:48

你好！

运动后口渴的原因很正常，是生理的正常反应。
从生理学方面，运动后口渴的原因主要有二个：
一是运动中，用嘴（口腔）呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥。
二是运动中呼吸加深，气体通过口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。

因此，运动后，会伴随口渴，而且由于运动血液加快在体内运行速度，体温升高，就想喝冰凉的水，或者饮料啦。

需要注意的是：运动完毕后，不要立即喝水，或者饮料。
因为，运动后如果口渴而一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

所以运动后口虽渴也不要一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。最好不要和饮料，而是喝矿泉水，或者是白开水。

谢谢！！

热心网友 时间：2023-11-13 14:48

　　运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。所以运动之后会想喝甜的。
　　建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了。注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟。
可以考虑喝糖水。
在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

热心网友 时间：2023-11-13 14:49

　　在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。
那么，在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。

热心网友 时间：2023-11-13 14:49

运动后口渴的原因很正常，是生理的正常反应
需要注意的是：运动完毕后，不要立即喝水，或者饮料

一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以运动后口虽渴也不要一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。最好不要和饮料，而是喝矿泉水，或者是白开水。
谢谢！

热心网友 时间：2023-11-13 14:50

运动过后,出汗将糖份排出.所以需要补充糖份.